產後恢復完全攻略 如何讓身材更完美

產後的六個月期間，是恢復身材的黃金時期，產婦一定要抓住這一段寶貴時光。在產後恢復鍛鍊時，我們可以穿一些收腹的衣服，它能幫助贅肉慢慢縮小下去。

女性在生完孩子之後可以長舒一口氣了，猶如完成了一件人生的大事。但是為了生孩子，女性原本苗條的身材變得異常臃腫，原先平坦的腹部現如今堆起的贅肉猶如小山一樣。產後的六個月期間，是恢復身材的黃金時期，因此產婦一定要抓住這一段寶貴時光，及時進行產後恢復訓練，讓自己的身材迅速恢復到生孩子前的狀態，那我們怎樣進行訓練呢？

產後恢復主要一點就是減去身上多餘贅肉。產婦生完孩子後需要及時補充湯水，這樣才可以及時下奶，讓自己的孩子有充足奶吃。但產婦一定要杜絕大魚大肉，因為多餘的營養不會進入到奶水中，反而會讓身材更加臃腫。在產後恢復鍛鍊時，我們可以穿一些收腹的衣服，它能幫助贅肉慢慢縮小下去。同時做一些瑜伽恢復訓練，對全身的贅肉有很好的消減效果。

現在自然分娩時候，盆骨所受到的壓力是非常巨大的，所以在產後的六個月時間盆骨部位的恢復也是需要做好的。產婦在產後42天覆查時，專業的醫師會向產婦提出盆底肌肉訓練的概念，目的讓自然分娩時撐開的骨盆逐漸縮小。

同時讓骨盆四周的肌肉變得更加緊緻，提升生活質量，在產後恢復鍛鍊中醫生會配合機器，讓產婦體驗盆腔恢復訓練的好處，但這需要持之以恆才可以收穫到良好的效果。孕婦在自己家中也可以自行鍛鍊，對收復盆骨肌肉是很有好處的。