孕期適合做的瑜伽動作 讓你健康生產的三個竅門

孕婦也需要運動，在這個理念被提出來以後，孕婦們紛紛加入的運動的行列。那麼，什麼運動方式適合孕婦呢？什麼動作在不傷害到孕婦的情況下能夠起到很好的效果呢？

一、拉伸。

在懷孕的時候，孕婦很容易出現全身浮腫或者血液不循環的情況，多做一些拉伸不僅能夠讓你的身體變得更加柔軟，還能夠讓你的浮腫問題得到解決。圖中的動作很簡單，適合懷孕的人做。這個動作能夠讓你的腿部得到舒緩，緩解膝蓋的壓力。

相同的瑜伽動作很多，我們就不再敍述了。這種類型的運動適合孕婦的原因還有，可以採用坐立的方式，這樣不會給身體帶來更多的負擔。在得到充分的休息的同時還能鍛鍊到身體的肌肉，不管什麼時間做一些這樣的運動，對於孕婦來説都是非常好的。

二、挺舉。

這個動作能夠鍛鍊到你的PC肌，在生產的時候能夠更加輕鬆。利用腹部和臀部的力量將身體挺舉起來，關鍵在於不停的夾緊你的臀部，讓你的肌肉受到充分的刺激。這樣一來，這裏的肌肉會更加緊實且有彈性。

三、舒緩。

適合孕婦的動作大部分都是比較舒緩的，所以圖中的動作就是經典的舒緩動作。對於孕婦而言，瑜伽的作用不僅是能夠鍛鍊身體，還能夠讓你的情緒得到很好的緩解，讓你的心境平復下來。

四、誤區。

很多人因為懷孕吃了太多的營養品，所以體重一路飆升。這就讓很多人萌生了想要減肥的念頭。但是對於孕婦來説，瑜伽並不是減肥的工具，它所能消耗的熱量很有限，但是卻能夠讓你的身形更加好看和優美。看完這些，你知道怎麼運動了嗎？