練瑜伽能治頸椎病嗎 幾個建議幫你打造健康身體

對於經常坐在電腦前的白領們，想必大家多多少少都會出現一些小毛病，例如脊椎痠痛。這是一種常見現象，但千萬不可以忽視它，如果置之不理的話，很可能往後會有大毛病。

脊椎是人體一個很重要的骨骼，支撐着整個頭部和腰部。在生活中，我們會看到有些中年人經常犯脊椎病，導致想要抬頭都是問題，晚上更是難以入睡。這種現象儼然已經成為了大都市特有的職業病了。其實，引起脊椎病的主要原因是跟我們生活息息相關的。比如受涼，久坐，低頭等不良習慣，這些都是脊椎病的元兇。因此，下面給大家介紹幾個瑜伽鍛鍊法。

1、仰卧抬臀法

瑜伽是一項非常好的有氧運動，對於女性來説效果會更顯著。經常犯脊椎病的不妨可以練一練瑜伽術，通過仰卧的姿勢，讓脊椎受力，同時抬起臀部，雙腿彎曲成直角，腰部發力，讓整條脊椎都活動起來，每次練習一分鐘後休息，然後再練，持續做10組左右。假以時日可以讓你的脊椎變得靈活，強韌。另外，孕婦也可以做，可以促進胎兒的健康發育。

2、抬頭伸展法

將膝蓋貼向地面，然後邁出前腿，成半跪的姿勢，抬頭挺胸，身體微微向後傾斜，雙手向上伸展開來，隨後合併在一起。注意呼吸要調整好，讓全身心都放鬆，一種隨意的心態去鍛鍊是較好的。通過這個運動法，可以很好的鍛鍊全身的骨骼和肌肉，減少關節炎和脊椎病的發生，從而達到強身健體的效果。

同時還可以塑造出凹凸有致的身材，減少贅肉的堆積，讓健康的身材同時擁有。除此之外，有脊椎病的人，平常還是少玩手機和電腦，時不時的多動動脊椎，可以幫你緩解痠痛感。