孕婦瑜伽怎麼做 孕期各階段該做什麼瑜伽

很多人以為孕婦不應該多動，在牀上躺着比較好。其實這種觀點是錯誤的，孕婦只是不能劇烈運動罷了，適當的運動和鍛鍊還是必須的，孕婦瑜伽就是很好的選擇哦。

很多人以為孕婦不應該多動，在牀上躺着比較好。其實這種觀點是錯誤的，孕婦只是不能劇烈運動罷了，懷孕的時候做做瑜伽什麼的反而對身體和胎兒都有好處。有一種瑜伽是適合孕婦做的，它雖然不能使生產過程變得更順利，但是卻能使懷孕中的孕婦心境更加平和，這種心情會對孕婦和胎兒同時產生正面影響，其中的某些動作還能預防孕婦痔瘡的產生哦。

現在我們就來説説孕婦瑜伽的姿勢。孕婦瑜伽和我們平時所做的瑜伽是不同的，畢竟有些動作孕婦做不了而且瑜伽的姿勢也要隨着孕期的推移而改變。在孕期的頭三個月，孕婦的瑜伽姿勢有貓伸展式、腳踏車式以及提肛契合法等等，它們可以增強孕婦腹部、背部、臀部等各部分的力量，同時提肛契合法還能幫助預防孕婦痔瘡哦。

到了孕中期，孕婦能做的瑜伽姿勢變得更多了，其中就包含有嬰兒式、單腿交換伸展式、瑜伽放鬆術等等，當然孕早期的瑜伽姿勢也能接着做。這段時間孕婦感覺會比早孕時舒適許多。

到了孕晚期，準媽媽們就不要做過於複雜的瑜伽姿勢啦，因為胎兒的增大，孕婦做瑜伽動作也變得相當不便，這時候簡單點的瑜伽姿勢會更適合準媽媽們，再次強烈推薦上述的各類練習。

在瑜伽訓練的過程中，瑜伽呼吸也是很重要的一個點。對於孕媽媽來説，比較適合她們的瑜伽呼吸是腹式呼吸和完全瑜伽呼吸，這樣的呼吸能讓人心境平和、心情愉悦，身體的血液循環也會被促進，對胎兒和孕婦都相當有好處。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】