靜態身體功能訓練的好處 靜態身體功能訓練有什麼好處

1、可以鍛鍊肌肉耐力、持久力。當然這個只有較大量的鍛鍊，練到肌肉痠痛才能增長肌肉。

2、可以練下盤功夫和內氣，氣沉丹田。練習後下盤練的較穩，腿部力量增大。

3、類似於內家拳是通過柔軟不使力的慢動作把全身僵硬、累贅、多餘的肌肉練化掉，練的是內勁，而不是肌肉。站樁也是在練內勁，調理內氣。