練瑜伽有什麼好處 體態與心態的雙重養護

對於現代社會的許多女性來説，練習瑜伽似乎成了她們每日的必修課，這足以可見瑜伽帶給身體的好處有多麼的大了。今天我們就來科普一下瑜伽對於身體的好處有哪些。

在現代社會，瑜伽成為了一種流行的健身方式，它可以讓我們的身姿變得更為挺拔，姿態更加優雅，鍛鍊我們的意志力與耐力。實際上早在，近代以前，瑜伽就流傳到中國，它起源於印度，經過數千年的流傳和發展，創造出各種姿勢與門派，在世界各地範圍內廣受歡迎，成為眾多女性喜愛的健身方式。

瑜伽區別於其他運動的一大特點，便是它是一種動靜結合的鍛鍊方式。它不需要我們的身體排開多大的弧度，也不注重於挑戰我們身體的極限。

它的關注點在於人與自然與自身的溝通交流，通過練習瑜伽，我們可以感知世界，感知自身，用敏感的心，體會周遭世界的一切變化，並得到一種體驗的美感。這便是瑜伽帶給我們的享受。不僅是身體得到更好的鍛鍊，我們的心靈也能夠得到陶冶昇華。

實際上，瑜伽的好處遠遠不止以上幾種。如果有人接觸過那些長期練習瑜伽的女生的話，我們可以清楚的感覺到她們與旁人的區別很明顯。有一種難以言説的氣質藴藏於她們的身體之中，讓他們看起來更加優雅迷人。瑜伽與我們所謂的有氧運動不同的是，它消耗脂肪的能力可能沒有那麼強，但是通過一些拉伸動作和靜坐動作，可以很好的改善我們的儀態和氣質。

其實可能在旁人眼中，練習瑜伽只是簡單的擺幾個姿勢而已，但是他們有所不知的是，瑜伽對人體的柔韌性和耐心要求十分的高，倘若你將每個動作都做到位，將所有動作的精髓都很好的展現出來的話，我們身體的各個部位都處於開啟的狀態，肌肉在拉伸，骨骼在磨礪。鍛鍊的效果其實不比有氧運動差，甚至更佳。

不少人認為練習瑜伽是減肥的捷徑，但其實這個想法是錯誤的，瑜伽確實能夠在一定程度上鍛鍊我們的肌肉燃燒脂肪，但是與有氧運動相比，它的強度還遠遠不夠。瑜伽注重的是鍛鍊身體的敏捷度和協調性，練習身體的平衡力，反應力和爆發力。練習瑜伽的要求比顯肥的要求更甚，所以如果你拿出練習瑜伽的耐力來減肥的話，效果肯定更加顯著。

練習瑜伽其實不僅僅是簡單的做幾個動作就可以了，我們還要從我們的日常飲食習慣和生活習慣出發，改善生活上的劣習，讓我們的身體機能正常運作，新陳代謝正常進行。進而我們的皮膚問題就會得到很大的改善，比如説毛孔粗大、痘痘頻發等問題便可以得到很好的解決。皮膚看起來紅潤光滑，又有氣色。

其實現在大多數人對於瑜伽的理解還過於片面，認為瑜伽只是僵硬地重複幾個動作，將它看得有些概念化。其實不然，在練習瑜伽的過程中，我們也會遇到數不清的挑戰，這就需要我們身心結合來克服一個又一個問題。

為了達到更好的練習效果，我們要求自己排除心中的所有雜念，全身心投入到練習之中，感受身體的每一個呼吸，感受身體與自然的和諧交流，進而感知天地萬物，獲得心靈的享受。