肚皮舞基本動作 你嘗試過這種減肥方法嗎

肚皮舞是一種非常健康的舞蹈，能夠幫助我們減肥。肚皮舞看起來非常複雜，其實是非常簡單容易學的。今天就來教大家一些肚皮舞的基本動作，讓你也能輕鬆學會肚皮舞。

肚皮舞是一種肢體的語言，能夠表現出女性肢體的美感。肚皮舞無論是衣着還是動作都透露出一種嫵媚妖嬈的感覺，非常適合女性。肚皮舞的動作通常都是分成上部分和下部分的。要分開練習，然後結合在一起變成一個完整的動作。

這些工作看起來非常複雜不是很好掌握，其實只要你願意學習還是非常簡單的。肚皮舞的好處有很多，可以保養子宮還能減肥，讓全身都變得柔軟纖細。

肚皮舞主要運動的是人的腰部，女性的腰部扭動起來像水蛇一樣柔，要的就是這種美感。所以學習扭動腰部是非常必要的。可以在家裏購置一面大一點的鏡子，讓自己能夠看到自己的全身動作。每天對着鏡子扭動自己的腰部，看自己的動作是否看起來比較柔軟。

剛開始的時候都會感覺自己扭得比較僵硬，一段時間以後就會好很多。這個動作能夠加速腰部脂肪燃燒，讓腰肢變得纖細。

另外一個基本動作就是抖肚皮。這個運動剛開始做的時候會覺得有點彆扭，但是瘦肚子的效果是非常好的。可以側着身子面對鏡子，然後前後快速抖動自己的肚皮，讓肚皮上的贅肉都運動起來。

做這個動作的時候容易感受不到自己抖動的幅度，可以購置一些小鈴鐺掛在自己的腰帶上，聽小鈴鐺的聲音來辨別自己抖動的頻率。剛開始可以稍微慢一點，嫻熟以後就要加快抖動頻率，讓腰部血流加速，贅肉變成緊實的肌肉。