肚皮舞基本動作你會嗎 這些都能幫助減肥

肚皮舞是一種非常性感的舞蹈，能夠充分表現出女性的柔美。很多女性在選擇減肥運動的時候，都是非常中意肚皮舞的。下面就來教你肚皮舞的基本動作，讓你輕鬆入門。

肚皮舞聽名字就知道這個舞蹈跟人的肚皮是分不開的，在肚皮舞的眾多動作中，都是涉及到肚皮和腰部的運動的。肚皮舞的好處有很多，不僅能夠讓身體的線條變得更加纖細柔美，而且能夠讓我們遠離腰部疾病，讓我們的腰部更加靈動柔軟。

肚皮舞講究的是柔軟，只要能夠讓自己的肢體柔軟的扭動起來，是非常容易入門的。下面就來教你兩個肚皮舞的基本動作，讓你能夠更瞭解肚皮舞。

肚皮舞在練習的時候講究身體的柔軟，所謂的水蛇腰通過肚皮舞就能很好的展現出來。大家都很清楚，水蛇是一種軟骨動物，身體是非常柔軟的。在練習肚皮舞的時候，就需要將自己想象成為水蛇。這樣才能放開自己的思維，讓自己能夠融入到舞蹈中去。

這個將雙手舉過頭頂，讓身體扭動起來的動作是肚皮舞中很多動作的基礎，這個動作看起來非常簡單，但是想要做標準還是需要經過一段時間的訓練的。練習這個動作的時候，雙手儘量伸長，身體放輕鬆，讓自己不要太過僵硬。慢慢扭動自己的身體，不需要扭動太快，但是一定要柔軟。

肚皮舞還有一個動作是非常經典的，那就抖動肚子。這個動作在剛開始做的時候會感覺非常彆扭，而且抖動起來不是非常自然協調。做這個動作的時候儘量將雙手放在頭頂，或者伸展開，不要貼在身體兩側妨礙抖動肚子的動作。這個動作能夠鍛鍊人的腰腹部韌勁。