久坐族如何防止肚子大 教你打造出性感小蠻腰

對於生活在大都市上班族，每天的坐在電腦前看數據，似乎已經成為她們生活中的一部分。但是隨着而來的將會是自己的平坦小腹，變成小肚腩或者是水桶腰。

生活在大城市的都市女性，似乎表面看起來都非常的光鮮亮麗，每天化着精緻的淡雅的粧容，穿着一身漂亮只是的衣服，拿着某某名牌的經典包包，踩着輕快的步伐上班的。但是這只是表面形象而已，對於久坐的上班族來説，身材發胖是一直困擾着她們的問題。尤其是肚子，長期的坐姿會很容易導致她們引以為傲的小蠻腰，逐漸形成小肚腩。

因此，下面小編為各位愛美的都市白領介紹幾個預防肚子大的小妙招，不讓肚腩有機可乘。

1、飲食法

之所以形成小肚腩，主要是因為脂肪和熱量的持續堆積形成的。因此，飲食上要特別注意，尤其是早餐。早餐是三餐之中較為重要的一餐，少吃或者是多吃都會影響到一整天的新陳代謝。所以，想要避免肚腩的形成，建議早餐兩個麪包搭配一杯熱牛奶就可以了，這是基本的營養搭配法。

2、合理的運動

如果肚子上已經有一些贅肉的了，那麼，單靠飲食上的節制還是不夠的。適當的運動可以幫你更快的瘦回來。建議你可以在平時有空的時候做一些瘦肚子的有氧運動，比如，仰卧起坐。仰卧起坐是一項非常好的體育運動，它主要是通過起坐和平坦下去的動作來鍛鍊肚子上的肌肉，一伸張一收縮的規律，可以幫你儘快燃燒體內多餘的脂肪和熱量，避免肚腩的形成。

3、多走動

平常在上班的時候，如果路途不遙遠的話就不要坐車了，走路回家可以讓你在不知不覺中打造出性感的小蠻腰。