久坐族如何防止肚子大 幾招教你輕鬆擁有平坦小腹

許多人都會為自己的肚子擁有一個油膩的“游泳圈”而苦惱，因此，不讓小肚子上的贅肉出現就顯得十分的重要了。那麼，該如何防止小肚子的產生，擁有平坦小腹呢。

現代社會，很多的白領一族，學生族每天都會長時間的坐着工作和學習，也就是我們所説的久坐族。久坐族的特徵是每天長時間坐着，缺少運動，從而導致腹部肥胖。

坐的久了，肚子上就自然而然的長出了贅肉，而愛美的人都不想讓自己的肚子擁有一個油膩的“游泳圈”。因此，防止小肚子上的贅肉的產生就顯得十分的重要了。下面小編就來教你如何拒絕討厭的贅肉吧。

一、健康飲食，排毒養顏。腹部贅肉的產生，除了因為脂肪堆積以外，體內水分過多也是一個很嚴重的問題。這個時候我們就必須從飲食着手，利用食物來幫助我們身體排毒，排出多餘的水分，讓自己不再水腫，跟小肚腩説拜拜。

每天早晨起牀後，第一件事就是要喝一杯淡鹽水，早上空腹喝淡鹽水，可以幫助你排出體內的毒素，從而讓腸胃更加輕鬆，乾淨。同時可以多吃紅豆薏米等祛濕的食物，幫助更好的排出體內的多餘水分，讓小肚子不會鼓鼓脹脹。

二、睡前揉肚子。睡前揉肚子也是可以幫助腹部脂肪燃燒的。每天睡覺之前，將雙手交疊，左手掌心放於肚臍眼上面，先逆時針揉50下，再順時針揉50下，然後在上下揉50下。這樣子有利於促進我們的血液循環，加速脂肪的燃燒，有效防止腹部贅肉的產生，讓小肚子不會找上門。

只要一些很簡單的小動作，便可以幫助你輕輕鬆鬆防止小肚子的產生，讓久坐族也可以擁有平坦小腹和纖細的腰身。