練瑜伽多久身體才柔軟 堅持運動訓練很重要

練瑜伽對於我們身體的平衡感與柔韌性都能起到很好的促進作用，堅持訓練的人一般身材都會比較協調，且會更加好看。所以，我們平時可以多做一些瑜伽訓練。

一、成效

練瑜伽一般情況下都需要堅持一到兩個月的時間才能有效果，我們的身體才能變得比較柔軟。當然這也與我們個人的身體協調性與柔韌度有關。身體天生柔韌性比較好的人，一般練習瑜伽不久就會顯現出成效，一般半個月左右就能看到效果。如果身體協調性比較差，那可能就要花費更多的時間去練習才能有效果，身體才能變得柔軟。

二、注意控制運動時長

練習瑜伽其實還與運動的時長有關，如果我們想要在短時間內看到成效，那就需要對時間做好控制，運動時長過短或過長都不行。一般我們每天做一個小時就差不多了，效果也就差不多都能顯現出來了。如果時間太短，每天練習還不到半小時，那運動的效果肯定就不會很明顯了。如果運動的時長過長，那可能就會適得其反。

三、堅持運動

瑜伽的成效其實是每天逐漸顯現出來的，我們的身體也會隨着運動而逐漸變得柔軟。所以，這就要求我們要每天都做瑜伽，這樣運動的效果才能逐漸累加，身體的柔韌性才會越來越好，不然我們的運動就會白費。

堅持訓練對於我們身材的保養與提高都是很重要的，堅持不了的話就會前功盡棄，導致我們減肥或瘦身失敗，甚至還會引起反彈。生活中我們需要嚴格要求自己，時間總是擠出來的，千萬不要為了偷懶而找藉口。