怎麼才能瘦下來，聰明的人會記住這四點，瘦下來不難

想要達到好的減肥效果，不光是運動就可以的，我們還需要改善我們的日常飲食習慣，怎麼才能瘦下來，今天就來了解看看吧。

有人説“喝水都胖”，其實是除了喝水，還吃了各種食物，想要瘦下來，首先管好自己的嘴，來看看怎麼才能瘦下來吧，這幾個方法值得學習。

一、控制總熱量的攝入

減脂第一點肯定是要控制總熱量的攝入了，這是十分關鍵的一點，看起來是非常簡單，但是真正做起來是非常難的，很多人看到美食就經不起誘惑，嘴上説不吃，但是實際上吃了不少。攝入的總熱量一定要少，這樣減脂才能成功，否則減脂就會失敗，要想減肥肯定是付出一些艱辛的。

二、保持有氧鍛鍊量

在減脂的過程中還有一個比較重要的就是經常做有氧運動，無氧鍛鍊是不可能讓你減脂的，希望想減肥的人每天給自己安排一個固定時間進行有氧鍛鍊，時間不要太長，但是也不能太短，半個小時左右的有氧運動是最合適的。

三、力量鍛鍊不能少

很多女性在減肥的過程中只進行有氧運動了，不進行力量鍛鍊這是不可取的，因為沒有力量鍛鍊肌肉就會變得鬆弛，那樣就算瘦下來也會變得非常難看的。減肥的時候需要結合有氧運動和力量鍛鍊，這樣才能達到最佳的瘦身效果。

四、調整飲食的比例

最後要跟大家説的就是飲食比例一定要調整合理，既然您已經下定決定要減肥了，那麼就要減少脂肪的攝入，營養需求可以通過攝入蛋白質和碳水化合物。每頓飯吃個七成飽就可以了，可以少食多餐。