普拉提瑜伽多久會瘦 改善身形才是主要目的

普拉提是一項非常受歡迎的運動，很多人認為它的運動量比瑜伽大，一定有很好的減肥效果。那麼，練多久才能達到這樣的效果呢？今天，我們就來一起看看吧。

普拉提真的能減肥嗎？效果不大。因為普拉提雖然運動量大一些，但是也達不到減肥的心率，所以減肥效果是非常微小的。但是堅持練也有好處，你的形體會出現較大的變化，線條也會更加明顯，一般4個月就能看到身形的變化了。

一、心肺能力

其實普拉提這種運動很適合鍛鍊自己的心肺能力，因為很多動作都需要不斷的扭曲自己的身體，讓你更加大口的吸進氧氣，自然能夠提高你的心肺功能。如果你跑步總是提不上勁，那麼可以先從練普拉提開始。

二、身形

不管你怎麼減脂，如果你的體態原本就不對，怎麼減都絲毫沒有效果。普拉提有一個優點，就是能夠在很大程度上改善你的身形，讓你的骨骼得到矯正。所以，我們一直強調，可以用普拉提作為你減肥的“敲門磚”，效果就會非常顯著。

三、韌帶

為什麼連普拉提的人都很柔軟，因為幾乎所有動作都對你的韌帶有一定的要求，所以經常練這項運動能夠提高你的柔軟度，讓你的韌帶充分的打開。但是每個人天生的韌帶柔軟度不同，有些人不管練多久還是很僵硬。

四、減脂

如果你想要快速的減脂，那麼還是選擇跑步或者跳繩等運動比較合適。但是如果你的年紀比較大，可以採用快走或者橢圓機來進行鍛鍊。但是如果你想要塑型，那麼普拉提就是你很好的選擇了。嘗試一下吧。