瑜伽的拉筋方法 瑜伽的拉筋動作有哪些
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1、兩手手掌交叉互握,向上伸展直到感覺到緊繃點停止,保持不動。注意:動作要配合呼吸,且停留10秒鐘以上。
2、一隻手抓着另一隻手的手肘,向着頭部的方向緩緩的往內拉。注意:動作要配合呼吸,停留15--20秒,換另外一隻手,並重復相同的動作。
3、兩手放在背後互抓,然後慢慢的將手臂往上抬高到舒適的部位,保持這種姿勢。注意:動作中要配合呼吸,停留10--15秒鍾。
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瑜伽
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