減體脂跑步方法 這樣跑步減肥效果最好

1、腳掌着地的位置：跑步時腳掌着地的方式分為腳尖着地和腳跟着地兩種，腳尖着地的跑步方式適合快跑衝刺，腳跟着地的方式則適合慢跑。

2、手臂擺動幅度：跑步時放鬆肩部，自然的前後擺動雙臂，這樣可以保持平衡。

3、膝蓋抬起高度：慢跑時自然抬起膝蓋，短跑和上坡時把膝蓋抬高。

4、腳步邁動距離：跑步時可以把步子邁小，把邁步的頻率加快，同時保持速度，小步快跑。

5、呼吸的間隔：保證每一次都是深呼吸，不用刻意去保持呼吸的頻率，使用口鼻同時呼吸，保持供氧量。

6、温馨提示：跑步前要做好熱身運動，防止跑步時肌肉受傷。