牀上減肥小妙招圖片 人懶也能擁有好身材

減肥不易，很多人都有一顆減肥的心，但卻懶得付出行動，以至於身體一直瘦不下來。減肥確實需要一顆恆心，還需要不怕苦不怕累。不過牀上運動可以幫你輕鬆甩掉脂肪。

冬天是個特別的季節，因為天氣太冷，人們大多不想出門，不想運動。而且不知道為什麼，冬天人們的飯量會大增，吃了就睡也成了很多人的習慣。這種種原因，導致瘦的人冬天會長胖，胖的人也可能更胖。

人胖了就想減肥，但是如果要去外面跑步或者做其它運動，根本就做不到。這裏有一個好方法，就是在牀上做運動，下面就教大家幾個小動作，雖然不能像跑步那樣大量消耗卡路里，但也可以消耗一點脂肪。而且不用下牀就能做到，是懶人的福音。

牀上減肥運動可以在早上醒來後、睡午覺前後或者晚上睡覺前，不過在晚上睡覺前做是比較好的，這樣對你的睡眠也有幫助。晚上躺在牀上，雙手平放在身體兩側，雙腿抬起做騎自行車的動作，直到感覺到累為止。這個動作可以幫你瘦腿。

如果想瘦肚子，那也很簡單。仰卧起坐是鍛鍊腹部肌肉的很有效的動作，一個人在牀上也能做。雙腿屈膝腳掌平放在牀上，雙手放在腦後，調整好呼吸，然後通過腰部的力量讓上半身起來並使頭碰到膝蓋，接着恢復動作繼續重複。更簡單的方法就是睡覺前用手揉腹部，順時針在腹部揉搓，可以幫助脂肪燃燒。

如果想讓全身得到鍛鍊，可以試試這個動作。趴在牀上，雙腿緊閉，雙手平行向前伸。調整好呼吸，然後用腰部的力量使雙腿和雙手都脱離牀面向背後抬，直到達到極限為止。然後慢慢放下腿和手，休息幾秒後繼續。希望大家都能快快瘦下來。