解答無氧運動能減肥嗎 讓你擁有完美身材

説到無氧運動，相信我們大家都不會覺得陌生。這是因為對於很多人來説，運動對我們來説有着重要的意義。那麼無氧運動能減肥呢？無氧運動又有哪些種類呢？

在日常生活中我們經常會因為飲食習慣或者是熬夜等問題而擁有了身材上的問題。如果遇到了身材上的問題，我們可以藉助無氧運動來幫助我們減肥。相信我們大家對無氧運動這個詞語都不會覺得陌生，這是因為對於很多人來説，運動是很重要的，尤其在減肥方面。那麼無氧運動有哪些呢？這些無氧運動是怎麼幫助我們減肥的呢？

一，舉啞鈴可以幫助減去上半身的贅肉

根據字面意思，“無氧運動”其實就是指一些沒有氧氣參與的運動項目，常見的就是舉啞鈴。其實不管是在健身房還是在家裏，我們都可以進行舉啞鈴訓練。舉啞鈴的好處其實是很多的，比如説舉啞鈴可以幫助我們減去手臂以及腹部的贅肉。而且因為在舉啞鈴的過程中是沒有氧氣參與的，所以它的減肥效果是很顯著的。

二，短快跑可以減去腿部的贅肉

其實我們大家對跑步這個運動項目也不會覺得陌生，這是因為我們很多人都會選擇跑步這個運動項目來幫助減去贅肉。但是跑步分為很多種類型，有長跑、慢跑、快跑以及短跑等。而只有短快跑屬於無氧運動，因為在短快跑過程中氧氣需求量是很少的。短快跑在減去贅肉方面比長跑效果會更好些。

當然，想要更好的減肥效果並不是説單單進行無氧運動就可以了的。如果想要快速瘦下來，我們不但需要合理進行運動，還應該注意自己的飲食習慣，避免出現暴飲暴食的情況。