制定健身食譜 讓你擁有迷人好身材

我們都知道經常健身不僅能夠減肥瘦身，還能鍛煉出健康的體魄，提高身體免疫力。但飲食的合理性也是非常重要的哦！不瞭解的朋友可以看下面小編給大家推薦的健身食譜。

制定健身的食譜能幫助你提高免疫力，什麼樣的食譜是健身食譜呢？什麼樣的健身食譜可以減肥呢？今天為大家介紹一下。

素食健身減肥食譜，第一種早晨喝一碗豆漿，中午吃腐竹和空心菜，主食吃一些雜糧飯，晚上喝一碗燕麥片。第二種早上喝一碗稀粥吃一些胡蘿蔔，中午吃木耳芹菜雜糧飯，下午吃一些桂圓，晚上吃一些菠菜不吃任何主食。這兩種方法都屬於健康減肥的健身食譜。

健身減肥食譜一週的安排，週一早晨吃全麥麪包，中午一份蔬菜一杯酸奶，晚上吃蔬菜麪條。週二早晨喝一碗燕麥，中午吃一份蔬菜一小塊肉半碗雜糧飯，晚上吃一個紅薯。週三早晨吃一個煎蛋，中午一份蔬菜不吃主食，晚上吃一碗麪條。

到了週四早晨喝一杯豆漿一塊麪包片，中午吃少量的肉一碗米飯，晚上吃一個烤紅薯。週五早晨喝兩杯蜂蜜水，中午吃一份蔬菜半碗米飯，晚上吃一碗蔬菜粥。週六早晨喝一杯酸奶一片面包片，中午吃少量的肉雜糧飯，晚上吃一些蔬菜沙拉。週日早晨喝一杯鮮榨胡蘿蔔汁，中午吃一份蔬菜一碗米飯，晚上吃一些蔬菜麪條。

想要調理胃的人週一早晨吃饅頭稀粥，等到10點左右喝一袋奶，中午吃雜糧米飯比例是1:9，晚上吃一些綠豆粥。週二早晨喝燕麥粥，中午吃米飯西紅柿炒雞蛋，晚上吃一些小米粥豆沙包，週三週四週五週六週日按照以上食物安排。