每天至少走多少步才算健康 教你如何正確地減肥

如今，“ 曬步數 ” 、“ 捐步數 ”已經成為了一種社會潮流，一種社會時尚 。人們通過社交軟件分享自己各種的行走步數。其實人們曬的不是步數，而是健康。

不知道大家的生活裏面，是否有這樣的朋友，每天都是通過手機來走路，達到多少步之後就會炫耀一下。雖然説走的步非常的多，但是這樣的步數真的是達到自己身體的健康了嗎？每天要走多長時間才能達到標準呢？如果大家搞明白了這件事情的話，那麼，以後大家在走路的時候也就更加的清楚了。

1. 快走六千步

雖然説大家每天都是在走路的，而且走路的步數也是非常的高，甚至是達到幾萬步。但是，如果大家這個步數不是連續完成了，或者是走的時候陸陸續續的，而且速度也是有時快有時慢，那麼這樣的步數達到沒有六千以上的話，也是沒有什麼效果的，大家一定要認真的走才行。

2. 學會快走

如果大家的休閒時間比較充足的話，建議大家在每天的早上，或者是每天的晚上出去走一走。不過，這個走並不是像散步一樣的走，大家要學會快走。因為快走的話，才會對自己的心臟還有身體的肌肉等一些地方，達到鍛鍊的效果。因此，大家要給自己設定一個目標，比如説十分鐘裏面要走一公里的路程。

3. 走路加慢跑

大家在走路的時候，也可以不用特別快，可以像正常的走路方式一樣。不過，大家一定要保持自己的身體的平衡，然後要速度要勻速的一直走。走的時候，大家也可以加一些慢跑的動作，慢跑的話也是可以鍛鍊自己的心肺功能的，同時也可以對自己的身體達到一個鍛鍊。

4. 可以增加步數

其實，大家可以根據自己身體的狀況來增加步數的。因為對一些走路很少，或者是身體比較虛弱，甚至是比較胖的人來講，每天達到六千步的量的話，可能會達不到，甚至會有些困難。所以説，對於這部分的人在剛開始的時候，可以走三千步的量，然後再慢慢的增加。

對於一些經常鍛鍊和經常走路的人來講，每天走路六千步的話，是非常容易完成的，而且帶來的鍛鍊的效果也不是很大。因此在這個基礎上，大家可以根據自己的接受能力，慢慢的增加步數，比如説可以達到1萬步的量。如果大家感覺這個量還是很小的話，那麼，建議大家可以加上慢跑的練習。

因此，從這裏面就可以看出來，大家想要通過走路達到自己鍛鍊的目的，甚至是達到自己身體健康的目的，那麼，也是有一些地方需要講究的，而這些地方，也就是需要大家好好的觀察，好好的去學習一下的，都要達到才行的。走路的速度，還有走路的路程等等這些地方，都要達到才行的。

因此，大家在每次走路的時候，就可以隨身帶一個計時器，這就可以記住自己的走路的步數，也可以記住自己走路的路程和花費的時間等等。根據這個計數器，然後開始改變自己的練習的強度。走路的話也是分為慢走，還有快走的，所以説大家要好好的計劃一下和制定一下良好的走路方式。