每天一共走多少步健康 要注意哪些問題

自從有了記步軟件之後，越來越多人熱衷於“走路曬步數”，有的人走路3萬步，長期霸佔步數的頭名，有的1000步不到。那麼每天走多少才是健康的呢？

相信大家在路上的時候，特別是在早上或者是晚上的時間，都會看到一些年紀比較大人去走步的，而這個走步，一般都是非常合適這個年齡階段的人去做的，因為運動量不是很大，而且也是有一定的健康的效果。那麼，老年人要去走步的話，一天要走多少步，才能算是健康的活動呢？

1. 四千左右

對於年齡比較大的人來講，每天出去走步的話，也不需要花費很長的時間，而且也不會花費很長的力氣的，但是當自己走了很長的路程，而且走了很多步之後，就會帶來一些副作用的。因此，大家一定要對自己的走步的量做一個限定，每天應該走四千步左右，但是不要超過五千步，因為這樣的步數才算是比較合適的。

2. 控制時間

其實，走路的話也是一個非常消耗體力的事情，特別是對於年齡比較大的人來講，如果大家走的比較多的話，會傷害到自己的關節的，而且也會對自己的骨骼造成一定的損傷，所以説，大家每天走路的時候，也不要走得太多，當然走的速度也不能太快了，太快的話也是非常的不合適的，因此大家應該控制在三十分鐘。

3. 傷膝蓋

對於每天出去走路的人來講，都是會損害到自己的膝蓋的，特別是對於年齡比較大的人來講，自己的膝蓋和關節都已經有了老化了，所以説，膝蓋上的緩衝會有所減少。如果走的多的話，那麼，就會傷害到自己的膝蓋。因此，老年人去走步的話，會傷自己的膝蓋的。

4. 傷關節

在平常走路的時候，大家一定要選擇比較合適的鞋子，特別是對於出去走路的，而且是年齡比較大的人來講，更加應該選擇一個比較合適的鞋子了。因為這樣的鞋子是可以給自己的腿部一個緩衝的，而且也會避免自己的身體滑倒的，所以説，大家應該選擇一個合適的鞋，如果有必要的話，大家也可以給自己帶上一些護具的。

無論是去跑步還是去登山，甚至是去做別的運動，都是非常的不適合老年人的。因為這樣的運動，對於老年人的身體會有一些損耗，而且也會傷害到自己的身體的，所以説大家都不要做這樣的運動，大家也可以去做一些別的比較輕鬆的運動，比如説舞蹈或者是廣場舞之類的，這些都是非常適合老年人去做的事情。

因此，作為一個老年人的話，也不一定非要去走步了，也可以增加自己活動的樣子，要是如果不想去跳舞的話，也是可以去走步的。不過，要注意自己走步的時間和走步的步數的，因此，大家就要注意了。如果自己的身體比較好的話，大家可以慢慢的增加自己的步數，慢慢提高自己的強度。

還是要建議的就是，大家在走步的時候，一定不要一個人去走步，因為遇到天氣比較黑或者是路比較滑的時候，很容易會摔倒，摔傷的，所以説，老年人一定要和自己的朋友，或者是有一個同伴的出去走步，這樣的話也算是給自己做一層保障了。