每天做開合跳可以減肥嗎 如何跳才正確

減肥是一項大工程，但是又不得不實施，因為肥胖不但在影響我們的形象，更重要的是在吞噬我們的身體健康。要想減肥成功比較健康的方式無疑就是運動了，開合跳能幫助我們嗎？

最近，聽説可以做些體操或者是做些跳躍是可以減肥的，那麼如果大家做些開合跳是不是同樣的也能減肥呢？肯定會有朋友對這個問題不瞭解的，更會有人對什麼是開合跳都不懂的，所以這就需要大家好好的補習下這方面的東西了。如果瞭解了，不就對大家的減肥有幫助了嗎？跳開合跳有效果嗎？來看看。

1. 可以減肥

其實，做這樣的運動也是可以有減肥的效果的，以為做這樣的運動時，需要大家用盡渾身的力氣去完成這樣的動作，而且在做這個動作的過程中，很自然的消耗了身體裏面的能量和熱量，這樣時間長了，就會有減肥的效果了，因此大家在減肥的方式上，又多了一條可以減肥的道了。

2. 堅持才有效果

對於減肥的關鍵的地方，相信大家都瞭解了，肯定也看到不少的東西都是講這個的，就是要堅持，因為無論做什麼樣的運動或者是什麼樣的動作，如果大家想要自己能夠減肥順利的話，那麼肯定要每天不斷的進行開合跳的，所以大家每天都要消耗點熱量，才會有減肥的效果的，所以要注意這一點。

3. 開合跳的場所選擇

大家在做這個動作之前，選擇一個比較清靜的地方，比如説公園或者是運動的教室等等，因為做這樣的動作，是對環境有要求的，做這個動作的時候，會有些聲響發出的，所以為了避免影響到別人，大家還是不要在人多的地方練，自己可以找個比較偏的人比較少的地方練習。

4. 開合跳的動作

在大家找到合適的地方之後，就可以練習開合跳了。大家在地面上鋪一個墊子在上面，然後把鞋子脱掉，然後雙腳併攏，把自己的力氣集中在腰部和腿部，用力往上彈跳，然後在空中的時候雙腿打開，在降下來的時候，再把雙腳給合在一起降到墊子上，這樣就完成了一個開合跳的動作了。

開合跳就是這樣的很簡單的動作，所以大家很容易學會的，甚至不需要找個老師來教自己了，因此大家會很容易上手的。另外，練習這個開合跳的時候，大家分組練習，一組做個五個左右的開合跳，做四組就可以了，做的次數不能少了，要多消耗點身體裏面的脂肪，要不然會沒有效果。

然而，大家也不能為了減肥多多的跳開合跳了，因為跳的多了會傷害到自己的關節，以為在跳的時候，自己的腳踝會和地面有個衝力和阻力的，時間長了腳踝會變的痠痛起來。另外，如果大家在落地的過程中，自己的腳下放的時候不對的話，很容易會崴腳的，這樣會直接傷害到自己的韌帶的。

因此，大家想練習開合跳來給自己進行瘦身，這樣的方法也是可以的，所以大家平時可以自己的試試這樣的方法，不過在使用的過程中，還是要注意保護自己的，讓自己的肌肉和關節不要受到損傷，要不然會對自己的身體有不好的影響的。