每天走一萬步能減肥嗎 怎麼樣才能減肥呢

1、每天走路一萬步不能夠減肥，不能夠用走路步數的多少來衡量每天運動是否達標。

2、有的人可能覺得走路步數多就能夠減肥，其實不然。走路雖然步數多，但是沒有控制時間、控制強度，慢悠悠的走一天也達不到減肥的效果。

3、真正能夠甩走脂肪的走路是需要條件的，如步幅要大、速度要快、時間要夠。簡單來説，走路的運動強度要達到中等才能夠有效果。

4、中等運動的客觀條件就是達到最大心率的55%-75%，主觀來看就是走路時能夠感到心跳速度不斷加快，但是並無喘不上氣的感覺。

5、堅持30分鐘以上會有出汗的感覺，稍微有些累但是也還能堅持下去，這種形式的走路有助於減肥。