平板支撐能減肥嗎 姿勢正確是關鍵

平板支撐是一種常見的運動，很多人都練習過平板支撐。平板支撐的好處有很多，不僅可以鍛鍊肌肉還能減肥塑身，總之，可以讓人的身材變得更好的。下面就來詳細瞭解。

現在生活條件好了，不用為了一日三餐擔憂，人們開始關注健康問題，利用運動來減肥。所以，大多數人都在健身減肥的道路上，平板支撐是現在很流行的運動，那做平板支撐能幫助我們減肥嗎？

一、做平板支撐減肥嗎？

是可以減肥的，很多人都是腰部贅肉多，這樣看起來很胖，做平板支撐主要是鍛鍊這個部位，因此可以減肚腩。

不過平板支撐是訓練力量的動作，主要是鍛鍊肌肉，雖然也有一定的減脂作用，但是如果你只使用它來燃燒卡路里，減肥效果不是很好的。如果你想成功減肥，還必須和其它運動結合起來。同時，你應該主要調整你的飲食結構。

二、做平板支撐的方法

正確的方式也是非常重要的，首先在做平板支撐的時候，記住肘部和腳尖是着地點，靠它們把身體支撐起來，兩個肘部距離和肩膀都是一樣寬的，然後收緊腹部，臀部，背部和頭部保持平直。堅持一分鐘已經是高手了，剛開始做的人一般都堅持不了。

三、做平板支撐需要注意的事情

1.做平板支撐一定要讓你的肘部與身體垂直。

2.你應該做俯卧姿勢，用腳趾和前臂支撐你的體重。同時，把你的手臂彎曲，放在你的肩膀下面。

3.一直保持身體筆直，儘可能長時間保持在同一位置。如果你想增加難度，你可以伸直手臂。

這些是你在練習平板支撐支持時需要注意的一些事情。