平板支撐多久能減肥 這些誤區你是否瞭解

平板支撐作為一種時尚運動備受人們青睞，是這兩年比較火的家庭健身動作之一，那麼你知道平板支撐能不能減肥以及多久能減肥嗎？在平板支撐的時候，又有哪些容易犯的誤區呢。

一、平板支撐多久能減肥

1、首先，我們需要明白的一點就是，我們想要減肥，就需要做大量的有氧運動，這是因為有氧運動才能夠幫助我們更好的減脂。而平板支撐其實是一種無氧運動，也就是説，它並不會有很明顯的減肥效果。

但是，無氧運動是可以很好地幫助我們增肌的，所以，有想要鍛鍊自己的馬甲線或者塑性的朋友，不妨可以試試每天都做一做平板支撐。如果堅持一個月以上的話，也能夠幫助我們塑造形體，減掉肚子上的贅肉。

2、其實平板支撐是很多健身達人在塑性的時候用來訓練核心肌力的時候，比較常用的方法之一。因為動作比較簡單，所以也沒有什麼技巧性可言。但是雖然這個動作很簡單，卻能夠很好地鍛鍊到我們全身的肌肉。

二、常見的姿勢誤區

1、身體不夠直

很多朋友在剛剛開始做平板支撐的時候，其實身體是很難做到完全挺直的，比較常出現的問題就是腰部塌了，或者是很容易撅屁股。這樣子的話，就很容易達不到我們原本想鍛鍊身體的目的。

比較好的解決方法，就是先找一面鏡子，放在你的側面，然後對着自己調整好自己的姿勢。或者是找個人幫助拍張照片，讓你能夠了解自己的誤區在哪。

2、總是低着頭

很多朋友在做平板支撐的時候，因為會覺得比較無聊，所以通常都會順便玩一玩手機，因此就會一直低着頭。

其實這個做法也是不正確的，因為低頭做平板支撐的話會導致我們頸部的肌肉處於一種放鬆的狀態，使我們的頸椎承受了很大的壓力。