俯卧撐能減肚子嗎 掌握正確方法是關鍵

做俯卧撐能減肚子嗎？運動減肥真正靠的是脂肪在運動中或者運動後的消耗和遲燃，俯卧撐能強健人的力量，做起來也並不輕鬆，經常做俯卧撐可以起到減肥瘦身的效果。

俯卧撐是一種簡單、功效作用大的健身方式，可以直接在家裏進行。因此，在許多運動中，每個人都喜歡選擇俯卧撐，特別是男孩，現在很多女生為了練出馬甲線，也愛上了俯卧撐，想通過俯卧撐把腹部脂肪消除，變得更加性感，能做俯卧撐來減肚子的贅肉嗎？

一、俯卧撐可以減肚子的贅肉嗎？

答案是肯定的。做俯卧撐的時候保持身體筆直要靠腰腹部的力量,在上下運動的過程中手臂肩膀要用力，臀部和腿部的肌肉是緊繃的,這樣才可以保持身體平直，可以説俯卧撐不但可以減肚子，還是一個全身減肥的好方法，適合每個人。

二、俯卧撐的作用

在做俯卧撐進行減肥的時候,也塑造了完美的形體,減肥成功後身材是很健美的,經常做俯卧撐的女孩胸部也很緊緻,乳房不會鬆弛下垂,所以不喜歡去健身房的女生做俯卧撐是很好的,練習一段時間之後做起來就很輕鬆了。

三、怎樣做俯卧撐才可以減肥

俯卧撐可以減肥是沒錯，但對動作的要求也是有標準的，做法正確效果才好，讓我們學習做俯卧撐的方法:做俯卧撐先從熱身運動開始。例如，高抬腿，拉伸，跳躍都是很好的動作。熱身十分鐘之後就可以做俯卧撐了，每次做多少可以根據你的體質來確定，一般一天做50個就可以了，要每天堅持。

完成俯卧撐後再結合30到40分鐘的有氧運動，慢跑就不錯，不喜歡跑步你也可以選擇跳繩或瑜伽。這樣結合起來不僅可以運動得更輕鬆，減肥也更加容易成功。