深蹲會讓腿變粗嗎 事實上並不會

深蹲是一種體育鍛煉方式，深蹲的標準，腰背保持直線，髖關節低於膝關節。眾所周知，深蹲是練大腿肌肉的動作之一，而做深蹲的人則需要擁有大肺活量和一個強健心臟。

深蹲是一個簡單的鍛鍊下肢力量的基本動作，一直以來都備受爭議。深蹲曾被稱為“力量猛獸”，在健美圈中有“無深蹲不翹臀”的名言流傳。但是，有人説深蹲做多後會傷到腰部和膝蓋，甚至有人説蹲多之後橫紋肌會溶解而導致身體不適。然而，對於大多數姑娘來説，這些都不是核心問題，重要的是深蹲做多後會不會導致腿變粗，這才是姑娘們心中的疑問。

曾經流行過這麼一條言論，做一個深蹲可以使大腿前側的肌肉收縮70%，對於臀肌則只有20%的收縮量，也就是説做深蹲並不能達到練翹臀的目的，反而會讓大腿肌肉更加粗壯。

這個言論讓深蹲蒙上了比竇娥還冤的冤情。腿會變粗的緣由是因為脂肪多，現在的人們平時缺少鍛鍊，所以大多數人的脂肪含量都非常高，肌肉反而偏少，所以想要腿細，首先就必須要減掉脂肪。

而且深蹲主要鍛鍊的是肌肉，肌肉受到刺激而增長，翹臀也一樣，因為臀肌受到刺激，肌肉維度增長，所以臀部才能變翹，也就是説深蹲也會讓腿變粗。但是對於女生而言，肌肉的增長速度比男生要遠遠緩慢得多，並且也不是隨隨便便一練深蹲腿部就會變粗。

所以深蹲更多地還是在燃燒脂肪，使腿部的脂肪含量減少，肌肉含量緩慢上升。只要長期堅持鍛鍊，你會發現你的腿圍並沒有跟想象中的一樣變粗了，反而會減少，達到瘦腿的效果。