男生深蹲會讓腿變粗嗎 教你正確的動作

很多人對於深蹲的健身項目不瞭解，並不是很知道需要注意什麼問題，也不知道這種健身項目有什麼功效。所以，有人懷疑它瘦身的科學性，下面我們一起來看看到底是什麼原理。

深蹲是一種非常常見體育類的鍛鍊方式，由於深蹲可以鍛鍊到身體的很多部位，所以深受男生們的喜愛。但是深蹲的正確姿勢你真的知道嗎？正確的深蹲姿勢能夠讓我們更好地鍛鍊到腿部的肌肉，但是錯誤的深蹲姿勢會給我們帶來非常大的影響。

一、深蹲的好處

深蹲，可以讓我們整個腿部都得以充分的拉伸。這樣可以使我們的小腿變得更加的纖細，而且還能讓腿部的肌肉變得更加的緊實。而且經常做深蹲，有助於提高我們跑步時的爆發力，這對那些運動員來説是非常重要的。

二、深蹲的壞處

深蹲最大的壞處莫過於是它對膝蓋的傷害了。我們平時久而久之就會磨損變薄。膝蓋裏面有一層比較軟的骨頭，長期的彎曲膝蓋會導致軟骨被磨損。深蹲的時候膝蓋需要彎曲，加上膝蓋要承受你自身的重量，這會導致膝蓋容易受傷。

三、正確的深蹲

有很多人其實並不瞭解真正的正確姿勢是什麼，他們只是覺得深蹲就是要蹲下去。但是深蹲要講究的技巧是非常多的。做深蹲的時候，重力要放在後腳跟處，這樣才能充分地鍛鍊到我們小腿的肌肉。兩條腿要成60度，而且還要與我們的肩同寬。在做深蹲的時候，蹲下和站起的動作不宜過快，這樣會使我們的膝蓋受傷。

四、其它

其實只要你做深蹲的方法是正確的，那麼深蹲對你就是有好處的。在鍛鍊的時候不能盲目的鍛鍊，一定要了解動作的基本要領，這樣才能把動作的效果發揮到最大。而且正確的深蹲是不會讓小腿變粗的，如果你在練深蹲的時候發現小腿開始變粗了，那你就要注意一下你的方式是不是錯誤的。