![拉伸運動的好處 常做拉伸運動對身體益處多多]( "拉伸運動的好處 常做拉伸運動對身體益處多多")
- 1、緩解運動後身體痠痛：由於運動後乳酸堆積在體內的原因，運動後的2-3天會出現肌肉痠痛現象。運動後及時做充分的拉伸，加速乳酸排除體內，可以有效改善身體痠痛的現象。2、預防肌肉僵硬：運動後身體肌肉處於緊張和充血的狀態，肌肉會比平時更緊張，更僵硬。如果不及時拉伸放鬆，肌肉長...
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![艾灸的好處與功效 常做艾灸好處真不少]( "艾灸的好處與功效 常做艾灸好處真不少")
- 1、艾灸的功效:（1）調和陰陽，回陽救逆。人體陰陽的平衡是疾病發生和發展的根本。運用艾灸療法的補瀉作用，達到調和陰陽之功效。（2）温通經絡，驅散寒邪。艾葉性温加之點燃薰灸，使熱力深達肌層，温氣行血。艾灸具有温通經絡，散寒除濕、調理氣血、宣痺止痛之功效。（3）行氣活血，消瘀散結。氣...
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![常做5祕密運動燃燒脂肪更快]( "常做5祕密運動燃燒脂肪更快")
- 想要減肥瘦身，運動是必須的，只有運動起來才能讓脂肪更好的燃燒，才能讓身材更好，可是什麼樣的運動有助燃燒脂肪呢，今天我就推薦五個祕密運動，讓你脂肪燃燒更快。方法/步驟1站立可以站着的時候，不要坐着。你可以多消耗40%的卡路里。因此，請站着，在你接電話，或者在宴會上閒聊的時候。2...
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![瑜伽金剛坐有哪些好處 常做金剛坐可讓你身心舒暢]( "瑜伽金剛坐有哪些好處 常做金剛坐可讓你身心舒暢")
- 1、金剛坐可修身養性。瑜伽金剛坐動作能夠讓心情更好的安靜，有修身養性的效果，比較適合脾氣不好的同學。而且在飯後5分鐘開始打坐，此姿勢能夠加強消化系統，屈着的雙腿減少並放慢了下半身的血液循環，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液循環加速。2、金剛坐可加速血液循環...
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![還陽卧的功效與作用有哪些 常做還陽卧有哪些好處]( "還陽卧的功效與作用有哪些 常做還陽卧有哪些好處")
- 1、補腎益氣。“還陽卧”可以説是最佳的養腎、促睡眠的姿勢；在經絡圖中，其肝腎兩條經脈正好從大腿內側通過，當我們進行還陽卧的姿勢，使得繃緊的大腿內側，刺激到肝腎經，疏通經絡，達到氣血的運行，促使陽氣和腎氣達到充盈。2、安神助眠。失眠一直都困擾大家，睡前過度用腦、攝入辛辣食...
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![夏日開胃的涼菜家常做法 夏日開胃的涼菜怎樣常做]( "夏日開胃的涼菜家常做法 夏日開胃的涼菜怎樣常做")
- 1、幹木耳放水裏浸泡半個小時。2、將香菜、紅辣椒、大蒜洗乾淨。3、辣椒、大蒜切細，香菜一切兩段。4、黑木耳放鍋裏煮五分鐘後撈出，切稍細。5、碗裏倒入生抽，適量鹽，醋。6、鍋內熱油，爆香大蒜、生薑、辣椒。7、將熱油和大蒜倒入料碗裏，放木耳均勻攪拌，裝盤灑些黑芝麻。...
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![家常壽司的家常做法 家常壽司的做法]( "家常壽司的家常做法 家常壽司的做法")
- 1、準備主料：壽司米飯適量、醃蘿蔔條適量、煎蛋皮適量、黃瓜條適量、火腿腸適量、肉鬆適量。2、輔料：芝麻油3克。3、做法：（1）將3g芝麻油與涼壽司米飯混合。（2）把米飯平鋪在紫菜上。（3）放入醃製蘿蔔條、煎蛋皮、肉鬆、火腿腸和黃瓜。（4）由下往上捲起來。（5）用刀切成小段，完成。...
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![家常鯽魚的家常做法 如何做家常鯽魚]( "家常鯽魚的家常做法 如何做家常鯽魚")
- 1、紫蘇切碎。姜切絲。小米辣切圈。蒜對半切開。2、鯽魚背部劃花刀，加料酒、薑絲醃製15分鐘，取出兩面拍上澱粉。3、熱鍋倒油、油温6成熱，下魚，小火煎至兩面變黃，撈出。4、鍋中留底油，下姜、蒜、紫蘇姜、小米辣炒香，加入清水，煮沸後放入魚。調入生抽、老抽、鹽、白胡椒粉，燜煮10分...
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![家常燙飯的家常做法 家常燙飯的家常做法是什麼]( "家常燙飯的家常做法 家常燙飯的家常做法是什麼")
- 1、雞蛋兩個打碎，鍋內放油，雞蛋下鍋炒熟，切成小塊。2、鍋內加水，把剩飯倒入鍋內，抓一把幹紫菜，用清水洗過撕成小塊，放入鍋內。3、鍋開了，略煮2到3分鐘就可以了，加少許的鹽，就可以開吃了。4、當然，版本有無數，通常也可以晚飯的時候，把剩菜和剩飯倒在一起，煮開了，就是燙飯。...
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![家常涼菜的家常做法 怎樣做家常涼菜]( "家常涼菜的家常做法 怎樣做家常涼菜")
- 1、黃瓜一根，豆油皮適量，白蘿蔔適量，土豆適量，食用油適量，醬油適量，蒜適量，鹽適量，辣椒適量。2、黃瓜洗淨，切成絲，備用。3、蘿蔔洗淨切成絲，備用。4、土豆洗淨，切成絲，備用。5、把豆油皮拿熱水泡半個小時左右，至其柔軟，然後切成條狀。6、鍋中放入足夠的油，燒熱，然後放入土豆絲，炸熟。7、鍋...
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![家常鱸魚的家常做法 家常鱸魚怎麼做]( "家常鱸魚的家常做法 家常鱸魚怎麼做")
- 1、【原料】鱸魚（1條，700克）、精鹽（適量）、花生油（40克）、薑絲（15克）、葱（2條）。2、【製作過程】（1）將鱸魚宰好，除內臟，洗淨。用鹽、生薑絲、花生油，澆入鱸魚肚內。用葱二三條放在碟底，葱上放鱸魚。（2）再用豬肉絲、冬菇絲、薑絲和（少許）熱鹽、醬油、地慄粉攪勻，塗在魚身上，隔水猛火蒸十分鐘，熟後...
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![家常手抓飯的家常做法 家常手抓飯做法]( "家常手抓飯的家常做法 家常手抓飯做法")
- 1、原料：大米350g、羊腿肉300g、胡蘿蔔1根、洋葱小半個、食用油、鹽、生抽醬油、蠔油、黑胡椒碎；2、大米洗淨放在電飯煲裏，加一點清水浸泡30分鐘左右；3、準備好羊肉、洋葱、胡蘿蔔，羊肉提前用清水浸泡，多換幾次水，泡去血水；4、羊肉切小塊，胡蘿蔔切滾刀塊，洋葱切碎，胡蘿蔔不能切太小，...
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![家常包子的家常做法 家常包子的家常做法介紹]( "家常包子的家常做法 家常包子的家常做法介紹")
- 1、材料：小麥麪粉600克、豬肉400克、蝦皮6克、肉皮清凍120克、大葱10克、姜5克、鹽6克、味精3克、白砂糖6克、醬油6克、鹼1克、料酒10克、香油15克、酵母15克。2、將葱、姜去皮，洗淨，用刀拍碎，加入適量清水稍拌後，榨出葱薑汁；豬皮凍剁碎，備用。3、將豬肉洗淨，剁成肉泥，裝入盆中，加...
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![家常滷蛋的家常做法 如何做家常滷蛋]( "家常滷蛋的家常做法 如何做家常滷蛋")
- 1、雞蛋洗淨冷水下鍋煮。2、大概七八分鐘左右煮熟後用小勺子把雞蛋殼敲破。3、加入老抽。4、加入滷料。5、加入花椒。6、加入蠔油。7、加入生抽。8、加入白糖。9、加入鹽。10、開着蓋子中小火一直煮到湯汁收幹一半，大概煮15到20分鐘左右，關火，靜置一夜讓雞蛋更入味，第二天食...
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![家常肉餅的家常做法 家常肉餅怎麼做]( "家常肉餅的家常做法 家常肉餅怎麼做")
- 1、主料：麪粉，豬肉，調料：輔料：肉餡、葱、姜，鹽、雞精、胡椒粉、十三香、香油、醬油、料酒、花椒水。2、麪粉用燙麪法，這樣麪糰比較柔軟，即：水燒開後慢慢倒入麪粉盆中，利用擀麪杖輕輕拌勻，水分不要一次加太多，麪粉成團後可以再慢慢添加，最後和成外表均勻柔軟的麪糰，用保鮮膜蓋上，餳10分鐘...
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![烙家常餅的家常做法 烙家常餅的家常做法教程]( "烙家常餅的家常做法 烙家常餅的家常做法教程")
- 1、首先和麪，烙餅的面水比例是一斤面六兩半水，面比較軟不好操作，開始比較粘手，先用筷子把面攪拌成團，然後加點食用油在和麪就不容易粘手了，一定要之一的是麪糰是軟，可不是稀。2、麪糰和好後餳十分鐘，然後擀成一張大餅，上面塗上食用油，撒點食鹽，喜歡吃其他口味可以放點椒鹽粉，五香粉，葱...
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![家常小炒做法 常吃的家常炒菜做法]( "家常小炒做法 常吃的家常炒菜做法")
- 1、酸辣土豆絲：將土豆削皮，切細絲，泡在水中洗去澱粉，既能避免其變黑，又能使其在炒燒時保持白嫩、爽脆。炒前撈出，瀝乾水分。青、紅辣椒去籽、蒂，切成細絲，幹辣椒切絲。炒鍋上火，加入花生油燒熱，放葱絲爆鍋，加入幹辣椒炒香，再加入青紅椒絲、土豆絲，炒至八成熟時加入精鹽、味精調味，再淋...
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![做家常菜 怎麼做家常菜]( "做家常菜 怎麼做家常菜")
- 1、家常菜炒豇豆：食材：豇豆1把、五花肉1小塊、青葱2根、蒜頭3瓣、紅辣椒1個、味精1小匙、鹽1小匙、蠔油1匙。把豇豆買回來之後先折成小段，再把比較差的部分去除不要最後清洗乾淨濾水備用。調味潤色的輔料葱、蒜、辣椒切碎備用，再把五花肉切成小片。鍋倒入多點的油燒至7成熱，倒...
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![家常炒雞的家常做法 怎樣做家常炒雞]( "家常炒雞的家常做法 怎樣做家常炒雞")
- 1、雞腿肉200克，油20克，雞精10克，鹽10克，尖椒100克，洋葱50克，生抽10克。2、準備配料，洋葱切條，尖椒切段。3、入鍋炒制，往鍋中倒油，爆香洋葱，放入雞腿翻炒。4、加水燒開後放鹽、雞精、尖椒，用大火收汁即可。...
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![家常酥鍋的家常做法 家常酥鍋怎麼做]( "家常酥鍋的家常做法 家常酥鍋怎麼做")
- 1、原料：水發海帶1000克（幹海帶約200克）、蓮藕500克、去皮花生200克、大白菜600克、帶肉豬肘子骨1根（950克）、料包：花椒5克、桂皮6克、大料6克、葱、薑絲各70克、白砂糖100克、糯米香醋180克、黃豆醬油180克、白酒30克、花生油30克、香油20克、清水150克。2、海帶浸泡一天，反覆...
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![家常豆腐的家常做法 家常豆腐的家常做法推薦]( "家常豆腐的家常做法 家常豆腐的家常做法推薦")
- 1、將北豆腐放入蒸鍋中蒸10分鐘左右，取出涼一下備用2、將豆腐切成菱形塊，薄厚適中就行3、鍋內放油燒至6成熱左右，放入豆腐塊，煎至兩面金黃出鍋備用4、青紅椒切段，鍋內用炸豆腐的油燒至7成熱時放入葱、姜、蒜爆香，放入一勺福臨門辣醬，炒出紅油5、放入煎好的豆腐塊，翻炒，放入一小勺...
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![做家常魚怎樣做家常魚好吃 家常魚的家常做法]( "做家常魚怎樣做家常魚好吃 家常魚的家常做法")
- 1、魚750克，豬肥瘦肉100克，玉蘭片50克，葱花、蒜片、薑末、醬油、味精、鹽、料酒、香油、植物油各適量。2、魚洗淨，兩面打上花刀，過油炸一下，撈出待用。3、用植物油、葱、姜、蒜熗鍋，炒肥瘦肉片和玉蘭片，炒好加醬油、料酒、味精、醋和鹽少許，再放5勺高湯，把魚放鍋內大火燒開，魚翻身改...
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![家常油餅的家常做法 家常油餅怎麼做]( "家常油餅的家常做法 家常油餅怎麼做")
- 1、用料：麪粉100克、雞蛋1個、小蘇打1克、鹽2克。2、做法：碗中倒入麪粉、小蘇打、鹽、雞蛋、食用油攪拌成絮狀。揉成麪糰，醒發一小時。3、麪糰刷油，對半切，按壓成餅，中間劃三刀。起鍋倒油，待到七成熱，放入油餅，小火炸至兩面金黃，出鍋即可。...
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![家常魚的家常做法 如何做家常魚]( "家常魚的家常做法 如何做家常魚")
- 1、食材：魚750克(任何魚均可)，豬肥瘦肉100克，玉蘭片50克，葱花、蒜片、薑末、醬油、味精、鹽、料酒、香油、植物油各適量。2、魚洗淨，兩面打上花刀，過油炸一下，撈出待用。3、用植物油、葱、姜、蒜熗鍋，炒肥瘦肉片和玉蘭片，炒好加醬油、料酒、味精、醋和鹽少許，再放5勺高湯，把魚放鍋內...
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![家常餅怎麼做 家常餅做法]( "家常餅怎麼做 家常餅做法")
- 1、準備麪粉150克，緩慢加水200克，邊加水邊攪拌至面撲狀。2、用手捶打至濕麪糰成型，用手將麪糰揉捏成發麪團。3、將麪糰擀成長方形麪餅，倒入適量食用油，用食用油將麪餅塗抹均勻。4、撒上適量的食鹽，撒上一層乾麪粉，將麪餅捲起來捲成面卷，將面捲回折後截斷成包子狀。5、將截好的面...
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秀美範
