減肥食物和水果盤點 讓你邊吃邊瘦

減肥是大多數人都在進行的事情，在眾多的減肥方法中，飲食減肥就是一種既健康又高效的減肥方法。那麼飲食減肥如何操作呢，就讓下面這些有助於減肥的食物來幫你吧。

對於女性朋友們來説，減肥就是一生的追求，很多人減肥都會採取極端的措施，就是節食。這是一種非常不科學的減肥方法，不僅傷害身體，而且很難長期堅持，其實減肥不一定要忍飢挨餓，有了下面這些瘦身食物，你吃着也能輕鬆瘦。

首先要提到的是眾所周知的燕麥片，這是一種很好的減肥食物，膳食纖維的含量極高，有助於加強腸胃蠕動，幫助我們清理體內的毒素，而且燕麥的飽腹感極強，早上喝一杯燕麥粥，完全能夠堅持到中午飯點。

想必很多人都知道，減肥要減少對精細主食的攝取，比如米飯、麪食等，可是不吃這些主食很容易餓，怎麼辦呢？不然現在吃粗糧，滿足了對主食的攝取，卻不會吃進去太多碳環化合物，比較建議的粗糧就是玉米，熱量低，飽腹感強，一根水煮玉米吃下去就非常飽了。

還有冬瓜，這是一種非常經濟實惠的減肥食物，冬瓜基本不含脂肪，吃下去不含長胖，關鍵是它具有利尿的功效，可以消除水腫現象，幫助我們排除身體內的毒素。

下面提到的是具有減肥功效的水果，首先是比較常見的香蕉，它具有治療便祕的功效，想必很多人都不陌生吧，而很多人的肥胖恰好是因為宿便積累造成的，所以不妨多吃幾根香蕉，排毒清腸道，而且一根香蕉就會帶給你很強的飽腹感。

還有蘋果，人們對於蘋果的讚譽一直是很多的，這的確是一種很好的瘦身水果，它含有一種叫做蘋果酸的成分，能夠改善我們身體的代謝水平，有助於燃燒脂肪，而且蘋果具有其獨特的功效，瘦腿，所以想要大長腿的妹子一定要多吃蘋果哦。