有氧健身計劃 你知道該如何安排嗎

近年來越來越多的人喜歡上了健身，健身不僅僅可以幫助我們塑身，還可以加強我們的身體抵抗力，其中有氧運動是非常受我們的歡迎的，那麼應該制定怎樣的有氧健身計劃呢？

有氧運動是減肥的不二選擇，因為有氧運動可以很好的消耗脂肪，就可以達到我們減肥的效果了，有氧運動也是一個健身的不錯的選擇，有利於我們塑身，可以塑造一個完美的身材。

當把我們的脂肪減掉，然後我們就可以擁有一個傲人的身材了，其實我們平時都有接觸到有氧運動，慢跑就是有氧運動的一種，慢跑在我們的生活中很常見，而且運動方式也簡單，又方便我們運動，那麼讓我們看看如何制定這個有氧健身計劃呢？

1、在慢跑前進行運動量大的運動。因為慢跑是有氧運動，可以消耗脂肪，但是我們人體會先消耗糖原再消耗脂肪，所以我們就要先做一個運動量大的運動，這樣可以更快的消耗我們體內的糖原，此時再進行慢跑就可以快速的消耗脂肪了，就可以使減肥效果更佳了，不會浪費時間。

2、運動後不要喝高能量飲料。在運動完之後就不要喝高能量的飲料了，因為你剛運動完，正是消耗體內能量的時候，此時再喝高能量的飲料，使得補充了能量，就會前功盡棄了，可以選擇電解質飲料。

3、晨跑。早上起來的時候體內的能量是被消耗得差不多的時候，如果此時去跑步是個不錯的選擇，就可以快速的消耗脂肪了，但是要注意要適當的進食，避免能量不足導致暈倒，或者是進食過多，補充太多能量。以上就是有氧健身的計劃。