健康節食減肥法有效嗎 幫你塑造窈窕身姿

很多女性在減肥的時候都會選擇節食來達到瘦身的目的，但有時的效果總是不盡人意。大多數人都管不住自己嘴，看到喜歡的美食往往難以控制食慾，導致身材反而越來越胖。

一説起減肥，相信很多人第一反應就是節食減肥。確實，節食是較為常見的一種瘦身方法，比起辛苦的體育鍛煉，大多數的懶妹子都想要更輕鬆的減肥，即不需要花很多時間，也不需要浪費太多的精力去減肥，吃吃東西就行。不過，卻很少人可以在節食的道路上玩的風生水起，有不少人在餓得飢腸轆轆的時候，體重是減下來了，但後面卻難以抵抗美食的誘惑。

1、吃早餐

生活中有的人為了減肥選擇不吃早餐，讓自己餓上一整個早上。這是一種非常傷害身體的方法，同時也是愚蠢的觀念，因為一頓早餐不吃的話，不僅會讓你早上沒有精神上班，還會增加腸胃飢餓感，讓你越吃越胖。關鍵是半天不進食的話，身體會自動消化肌肉，讓你渾身乏力，走路都是發軟的。這種習慣無論是對於身體的健康，還是減肥都是不利的。

2、多吃水果

平常如果感覺到飢餓的時候，要先想想自己是不是真的很餓。如果非吃不可的話，那麼可以選擇水果和薯類的食物，水果裏面含有多種葡萄糖和果糖，可以增加你的飽腹感。這樣在你吃飯的時候就不會吃太多了，有效的控制飲食的慾望。

3、用低脂油炒菜

相信有不少家庭主婦都和喜歡用豬油炒菜，雖然飯菜會比較香，但經常吃也不好，尤其是沒有做體力活動的人，更不應該吃。因為豬油含有的脂肪是很高的，對於想要減肥的人應該選擇低脂油烹飪，比如橄欖油，調和油，深海魚油等。