燕麥怎麼弄減肥 如何吃燕麥減肥

1、麥香杏仁。將整粒杏仁切成兩半橫向切；豌豆加鹽稍醃，炸酥；將燕麥片炸脆；豆豉炸香；幹辣椒切絲；油炒幹辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤；將草莓洗淨一同上桌。

2、麥芽燕麥脆餅。將材料依序放入容器；攪拌均勻，靜置20分鐘，使混合後的麪糰更入味；烤盤鋪上不沾布，用湯匙舀至烤盤上，以叉子壓平；放入預熱好的烤箱中，於170°，烤15分~20分鐘。出爐。

3、燕麥薄片。將材料1拌勻，再將材料2加入拌勻，然後揉成團。若干覺得幹就加些牛奶，濕就加些麥片，麪糰分小團，擀成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盤上170度20分鐘出爐。

4、蘋果麥片粥。將蘋果和胡蘿蔔洗淨並用擦菜板擦好；將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿蔔放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮；煮開後再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。

5、草莓牛奶燕麥粥。將牛奶倒入小鍋中；再加入燕麥片及草莓果醬，攪勻後，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的温度即可，離火放涼。