酸奶燕麥可以減肥嗎 效果很不錯

我們在減肥期間，吃些什麼才對減肥有所幫助呢？你可以試試燕麥酸奶呀。有朋友可能會質疑燕麥酸奶真的可以減肥嗎？下面，我們就一起來看看這方面的知識吧。

很多人都會覺得減肥是一件非常困難的事情，不只是因為我們需要做很多的運動去減掉自己身上的脂肪，還需要結合我們平時的日常飲食。但是，到底我們在減肥期間要吃些什麼才對我們的減肥狀態有所幫助呢？我有的朋友跟我説，我們可以喝燕麥酸奶。燕麥酸奶真的可以減肥嗎？下面，我們就一起來看一下吧。

一、解答疑問。

燕麥酸奶的確是可以減肥的，而且，這個燕麥牛奶還可以幫助我們補充所需的能量。因此，比較適合那些需要補充能量的妹子。很多減肥的方法都比較注重於減掉脂肪這一部分，而忽視掉了補充能量這一方面，這個方法就不會。它在幫助我們減肥的同時，也有豐富的營養價值，很值得我們大家去嘗試一下。

二、製作步驟。

其實，這個方法的製作步驟真的非常的簡單，下面我們就來一起看一下吧。

1、首先，我們要準備酸奶200毫升，然後，要準備一百克左右的燕麥，適量的新鮮葡萄、草莓或者是楊梅。我們還可以備上一湯匙的葡萄糖。（水果方面，我們還可以用蘋果、梨等新鮮的水果來代替。）

2、等以上這些原材料都準備完畢之後，我們就把這些原材料通通倒進碗裏，然後進行攪拌，等攪拌均勻之後，就可以吃啦。

三、功效。

1、增強飽腹感。

酸奶，因為它獨特的口感和口味，贏得了很多人對它的喜愛。而飽腹感的增強，是我們在減肥期間所需要的，正好，酸奶除了它豐富的營養價值之外，它還可以促進我們腸胃的蠕動，增強我們身體的飽腹感，減少我們的飢餓感。另外，平時多喝一點酸奶，還可以緩解便祕等症狀，減輕我們的體重。

2、清熱通便。

而這款燕麥酸奶的另外一個重要的原材料——燕麥，它具有豐富的維生素，可以促進我們人體的新陳代謝。而且，清熱、通便的效果對我們的減肥也是很有幫助的，因此，如果有需要的女性朋友，可以在一天當中的早上、中午和晚上三個時段，食用適量的燕麥。

3、美容。

還記得我們往燕麥酸奶裏面添加的那些適量的水果嗎？在減肥期間，多吃些水果也是可以幫助我們美容的，對我們的身材變好的同時，我們也要努力讓自己的臉蛋變得更加的美好呀！補充水分、增加維生素的攝取量也是一個讓我們健康的好辦法喲。

四、注意事項。

1、燕麥要熟的。

有朋友會有疑問：燕麥牛奶、燕麥酸奶裏面的燕麥是不是要事先先煮熟了再往裏面添加？這個問題是非常重要的。我們的確是要先把燕麥煮過一遍，如果是做燕麥牛奶的話，我們要把牛奶和燕麥放在一起煮；如果是做燕麥酸奶的話，我們只需要將燕麥放在水裏面煮沸一次，然後在冷卻了之後再放進酸奶裏面進行攪拌。