21天減肥法教給你 分享如何快速瘦身

妹紙想必都是聽説過21天減肥法的，對於想要快速獲得減肥效果的妹紙來説，實行21天減肥法能瘦多少斤是大家關心的問題，這可以做到的嗎？21天減肥法可以瘦多少斤呢？

説到減肥的方法説，信很多妹子都苦苦尋找很久了吧？裝純的節食節食或者是運動都很難幫助我們消減脂肪，不是當的減肥方法，不僅不能減掉體重，而且還可能會危害我們的身體健康。

而其中有一個非常流行的減肥方法——“21天減肥法”在網上專門構成了許多體驗了這個方法的小組成員和有通過這個減肥法成功減肥的案例。這樣的方法是否真的可以做到呢？這個21天減肥法，可以瘦到多少斤呢？下面我們就一起來，瞭解一下這個21天減肥法吧！

第一、斷食階段

21天減肥法，主要分為三個階段。第一個階段是斷食階段，第二階段是蔬菜階段，第三個階段是飽食階段。

這個階段是三天，主要是通過減少食物的攝取，或者是完全不攝取任何食物，只喝水。通過減掉身體所需要的水分從而排出毒素。這個方法如果是有糖尿病或者是身體狀況不太好，沒有毅力的，不要輕易嘗試，因為這樣會導致，體重，反彈得快，嚴重的話會危害自己的健康。

第二、蔬菜階段

這個階段就是中期階段了，是八天左右。主要攝取的食物是蔬菜水果不可以過量，而且不能吃主食，還有脂肪、甜食類的食物。通過攝入纖維素以進行消脂的階段。

第三、飽食階段

剩下的後十天就可以正常飲食了，但是需要注意每次進食的飽腹感，維持在六成左右。並且在睡覺之前的五六個小時之內不能進食。一旦度過了這個階段，就完成了二十一天減肥法了，形成了這個習慣後以後每次吃飯都維持在六成左右的飽腹感。

完成了這二十一天減肥法之後你會發現自己的體重已經悄然減少了。需要提醒各位的是絕食減肥法，不要輕易嘗試,自己的身體足夠健康或者是有把握了、有毅力才可進行。