腰窩後天會有嗎 幾個祕訣為你塑造迷人身材

有一些女性朋友因為先天性遺傳的原因，擁有不少人都羨慕的性感特徵——腰窩。對於這種形體特徵其實還可以通過後天的鍛鍊塑造出來。下面就推薦兩個方法給大家。

一個完美性感的身材，具備了幾個常見的形體特徵，包括了蝴蝶骨、A4腰、馬甲線還有腰窩。擁有腰窩的女性朋友們是非常幸運的，不僅會讓你的腰部看起來更加纖細，還顯得非常迷人嫵媚。

但是對於這種形體特點是天生遺傳的，還是後天形成的呢？正常情況下，這種身材美確實和我們身體的遺傳基因有關。但是在後期也可以鍛煉出來的。接下來，就由小編為大家詳細解析該如何塑造一個性感的模特身材。

一、腰窩是後天的嗎？

首先需要確保一點就是這種腰部特徵都是先天性形成的。在現實生活中，大概只有30%的女性朋友才有這樣的幸運。但是因為它的存在和我們的骨盆結構息息相關，皮下脂肪和髂後上棘之間的韌帶相互牽拉才能慢慢凹陷處有個類似“窩”的形態。由此可見，各位女孩子可以通過後天的努力鍛鍊，減少腰間的脂肪量，就可以打造出來的。

二、具體練習方法解析。

第一個鍛鍊技巧就是反向仰卧起坐，這個方式不僅可以有效促進多餘脂肪和熱量的燃燒，還能夠緊緻腰背曲線。只需要讓自己的身體趴在牀上，然後雙手放在身體兩側。只需要依靠腰椎和臀部肌羣的力量就可以緩緩抬起自己的上肢，直到45度角。這個動作只需要反覆進行15次，每天堅持做3組以上就可以了。

第二個祕訣則是反向提拉臀部。單隻膝蓋着地，一隻手撐住地面，先伸出左腿，再生出右手臂。保持在空中10秒，然後慢慢放下就可以了。