21天減肥法食譜怎麼吃 冬天也能吃着享瘦

馬上就要迎來2018年，今年的減肥目標小仙女們完成了多少？如果對自己的身材還是不滿意的話，小仙女們可以嘗試21天減肥法，只要按照食譜吃，就能瘦瘦的迎接新年！

21天減肥法的食譜其實非常簡單，這個減肥法分為三個階段。第一階段本質上來説就是釋放身體糖分的階段。這一階段包含三天，三天內你除了水什麼都不能吃。小仙女們也不用擔心水腫的問題，因為大量的飲水是可以加快你身體的新陳代謝，在這三天裏，你會發現自己跑廁所的數越來越多，並且體重掉的也很快。

但是不能因為體重掉的快就鬆懈了，因為這一階段主要燃燒的是身體的糖分而非脂肪，並且減掉的體重大多是身體的水分，很容易反彈，因此一定要堅持下去。

撐過了第一階段的三天，就來到了第二階段。這一階段有八天，八天內你每天可以吃三個蘋果。如果蘋果吃膩的話，也可以換其他的水果，但是一定要注意量的攝取，否則體重不減反而會長胖。因為水果中還有大量的糖分，糖分會轉化成熱量，過多的糖分就會變成脂肪囤積在我們的身體當中，對減肥是不利的。

一般來説，一個蘋果的重量在250g，因此每天你可以攝入的水果重量是750g，只要保證攝入水果的重量在750g，任何水果都是可以的。這八天堅持下去的話，你會發現自己的體重到了新階段。

接下來就是第三階段的復食階段，這一階段一般是有10天。這一階段的祕訣就是吃健康的食品，並且保證持到六分飽就好。經過前兩個階段，你會發現自己的食量大大減少，並且健康的食物含有豐富的纖維和較低的熱量，因此這一階段即使你吃了一日三餐，體重也不會長得太快。

只要按照這個食譜保持21天，那麼就可以以新的身材迎接新年的到來！