燕麥減肥法一週14斤 掌握正確方法是關鍵

我們知道，燕麥的熱量算高的，100克有大約350卡。可是，燕麥減肥法卻一直為人所推崇。這是怎麼回事？燕麥為什麼能減肥？燕麥減肥法一週14斤怎麼做到的呢？

很多人由於平時沒有抵抗住美食的誘惑，也沒有進行足夠的運動，再加上平時大部分時間都是呆坐在辦公室辦公，所以就導致體重一直在上升。大家都知道，肥胖不僅會影響整體形象，嚴重的情況下還會給身體帶來一系列的疾病。

因此很多體重超標的人羣都想要減肥，近期比較流行的一種減肥方法便是燕麥減肥法。所以很多人都想要知道平時利用燕麥減肥法一週14斤是如何做到的，今天小編就來為大家解疑答惑。想要儘快瘦身成功的小夥伴們就接着往下看吧！

一、燕麥為什麼可以減肥

1、含有豐富的膳食纖維

由於燕麥含有非常豐富的膳食纖維，該種成分有助於讓腸道吸收水分以及膽固醇等，加快腸道蠕動的速度，降低身體能量的吸收，所以能夠起到很不錯的減肥效果。

2、飽腹感強

雖然燕麥的熱量比較高，大概100g就有350卡，但是燕麥所含有的膳食纖維成分很高，所以平時食用燕麥就會有很強的飽腹感，而且還不容易感覺到餓。所以雖然燕麥的熱量比較高，但是它的攝入量比較少，又不容易感覺到餓，因此平時吃燕麥可以起到很好的減肥效果。

二、燕麥減肥法一週14斤的吃法介紹

1、燕麥牛奶布丁

首先準備好適量的燕麥、鮮牛奶、雞蛋以及葡萄乾。首先將部分牛奶煮沸，接着加入適量的燕麥，然後再將另外一部分牛奶加熱，接着再將雞蛋加進去攪拌均勻，加入葡萄乾，放進去電飯鍋裏面蒸十分鐘，然後就可以開始食用了。

2、草莓牛奶燕麥粥

首先準備適量的草莓、燕麥以及脱脂鮮奶，將脱脂鮮奶倒進去鍋裏面，然後加入事先準備好的燕麥片以及草莓，將其攪拌均勻之後關小火進行加熱，接着將其放涼了以後就可以開始食用了。大家在選用牛奶的時候一定要使用脱脂牛奶，這樣食用燕麥片的時候脂肪含量也會比較低，更有利於幫助大家瘦身成功。

3、肉末燕麥粥

首先準備好適量的雞蛋、豬瘦肉以及燕麥，還有適量的葱末、鹽、胡椒粉、澱粉、橄欖油等配料。將瘦肉剁成泥，接着加入雞蛋以及澱粉，將其攪拌均勻之後再加入燕麥片煮成粥，然後加入一點橄欖油攪拌，再加入一點鹽，這樣瘦身粥就做成了。

三、燕麥片減肥的注意事項

雖然燕麥片含有十分豐富的膳食纖維，能夠起到減肥的效果。但是大家切勿過度食用，否則不僅無法起到減肥的目的，反而會導致體重上漲。因為燕麥片也含有碳水化合物以及脂肪，過度食用也會出現肥胖。除此之外，大家平時在購買燕麥片的時候一定要選擇原味且無任何添加的產品，這樣才可以儘快瘦身成功。

通過小編以上的一番詳細的介紹之後，大家是否已經知道了燕麥片怎麼吃減肥了呢？希望大家都可以瘦身成功。