晚上不吃飯減肥的危害 你知道有哪些嗎

很多女生晚上都不吃飯，為的就是減肥。但是，這樣的辦法真的有用嗎？不吃晚飯會不會傷害到我們的身體健康呢？下面，我們就一起來討論這個問題吧。趕緊來看看吧！

每個人都希望自己有好的身材和好的容貌，容貌已經是很難改變的了，但是身材可以通過努力讓它變成自己想要的樣子。可是，很多女生都會用晚上不吃飯的方式來進行減肥，這樣的辦法真的有用嗎？下面，我們就一起來討論一下這個問題吧。

一、原理。

我身邊有很多女性朋友，她們都會用晚上不吃飯的方式來進行減肥。客觀來説，晚上不吃飯的確是可以幫我們減輕體重的。你可以這麼理解，當我們少吃了一頓飯的時候，我們就會減少這頓飯熱量的攝取，這個時候，我們的身體就會拿儲存好的熱量來維持正常的生理需求，由此一來，就可以減輕一些體重了。

儘管從這個的原理中我們可以知道：不吃晚飯這個辦法是可以減輕一些體重的。但是，我們如果工作了一天，到了晚上又不吃飯的話，對身體的危害也是很大的。下面，我們就一起來看一下，如果晚上經常不吃飯來進行減肥的話，會有哪些危害吧！

二、危害。

1、胃炎。

這一點相信大家都很清楚。不要説是為了身材不吃晚飯，哪怕是因為工作忙吃不了晚飯，或者是飯點到了也沒有按時吃飯，都是對我們的腸胃有很大損傷的。

因為我們每天到了飯點的時候，腸胃就會分泌出胃酸，當我們的食物沒有按時的進到我們的胃裏，那麼這些分泌出來的胃酸就會對我們的胃壁有所損傷，因此，長久下來的話腸胃就會受到極大的傷害。

2、無精打采。

晚上吃飯的話，可以給我們身體補充所需的碳水化合物，如果我們沒有吃晚飯的話，身體只能夠提供葡萄糖給大腦作為能量。這樣一來，長期不吃晚飯，血糖就會持續偏低，我們整個人呈現出來的狀態就是無精打采的。

3、膽結石。

平時我們的胃部在消化食物的時候，會分泌出一些膽汁來幫助我們消化，沒有食物可以消化的話，膽汁就會被堆積起來。如果我們晚上不吃飯的話，當天中午所分泌出來的膽汁就會被堆積到第二天才排出來，長久下來的話，就會形成膽結石。

三、建議。

1、其實長期不吃晚飯，對減肥來説並不是一件很有用的事情。很容易就會出現反彈的現象，而且一旦反彈，就會比原來的體重更重；再者，通過這種手段進行減肥的話，減肥的限度也是非常有限的。所以，建議大家還是不要用這樣的方式進行減肥，通過飲食和運動結合的減肥方式來減重才是硬道理。

2、晚上吃飯，我們可以用一些低油、低脂肪、低熱量的東西來代替大魚大肉。比如説，我們可以水煮雞胸肉和蔬菜，然後也可以多吃一些水果。不可以光靠節食來進行減肥，也儘量少喝一些奶茶、果汁這些高糖分的飲料，可以多喝一些温開水。因為温開水對燃燒脂肪有很好的作用，可以幫助我們減肥。