吃什麼樣的水果減肥效果好 減脂的健康食物

減肥一直以來都是熱門的話題，但是真正減肥成功的人卻十分少。其實減肥的時候不僅僅只是要運動，飲食上也需要引起重視，這樣才可以達到更加不錯的減肥效果。

關於減肥，有很多的女生都會想到運動。但其實單靠運動，減肥的效果也不是特別的明顯。想要自己的的身材更好，就必須要管住嘴和邁開腿，兩者結合起來才可以達到更好的減肥效果。減肥的食譜有很多，但是大部分的人都沒有時間和精力去準備減肥餐，因為我們還有很多的工作要做，還有自己的事情需要忙。

所以我們就可以選擇能夠輔助減肥的水果，這一類的水果可以增加飽腹感，但同時也可以讓我們攝取更少的熱量，所以是減肥時必備的食物。但是水果不能作為主食來吃，因為這樣會讓身體營養不良。水果當中固然有着豐富的維生素，但是米飯和葷素的菜當中，有着水果沒有的營養成分，所以不要盲目的將水果作為主食來吃。

1、西紅柿

西紅柿是一個很有趣的水果，因為西紅柿也算的上是蔬菜。西紅柿有很多不一樣的品種，其中有一個品種就叫做聖女果。我們一般都可以在超市裏面看到聖女果的影子，並且聖女果還是很多女生喜愛的水果。無論是聖女果還是西紅柿，它們除了大小不同以外，當中的營養和口感基本上不會相差太多。所以我們可以根據自己喜歡的個頭，來選擇應該購買什麼品種。

西紅柿當中的水分非常的充足，並且酸酸甜甜的口感也很受人喜愛。在減肥的期間，需要的就是水分和低卡路里，而西紅柿則很符合這個要求。西紅柿的水分充足，就可以讓我們感受到明顯的的飽腹感，而西紅柿的卡路里基本上是每100殼15左右的卡路里。這種卡路里對於我們來説非常低，減肥時期吃西紅柿準沒錯。

2、蘋果

蘋果這個水果不用多説，大家都知道。其實蘋果比西紅柿要出名，因為蘋果一直以來都是減肥水果當中的前幾名。其實蘋果的卡路里會比西紅柿高一點，但是這對於我們來説也不會造成很大的影響，因為相比較其他的食物而言，蘋果的卡路里還是很低的。不過要注意吃蘋果的時機，早上吃蘋果可以有益身體健康，但是晚上的蘋果對人體的好處就沒有那麼好。

3、香蕉

減肥期間所吃的水果，除了需要給我們帶來低卡路里和飽腹感以外，還要注意的就是清理腸道。腸道當中的垃圾如果堆積比較多，就會引起宿便或者是便祕。不管是宿便還是便祕，都會導致肥胖。所以我們還可以選擇吃一些有助於腸道消化的食物。香蕉的卡路里當然很低，香蕉也是潤腸通便的明星水果。但是空腹的時候就要避開吃香蕉，因為這對身體不好。

4、西瓜

曾經在網上有這樣的一個説法，那就是西瓜的熱量很高，吃一半的西瓜相當於吃了三四碗飯。其實這個説法沒有科學的依據，並且有些許危言聳聽的意味。西瓜的卡路里很低，甚至比蘋果還要低，西瓜是水分含量很高的一種水果，所以吃西瓜還可以補充水分。但是西瓜比較大，如果我們一次性吃一個很大的西瓜，就比較容易導致肥胖。