走路瘦身法，走路減肥的正確方法，讓你邊走邊瘦

走路減肥，不需要花錢也不需要特意抽出時間，晚飯後多走走路就行，堅持就能讓你悄悄瘦，來了解一下吧。

走路能有效地消耗人體內的卡路里，減少體內脂肪的堆積，有較好的瘦身效果。因此，現在不少男女老少都喜歡走路健身，來了解一下走路瘦身法吧。

1、走的更快，加速行走

步行時提高速度和強度，可以增加卡路里的消耗，並提高肺活量，一定程度上有減肥的效果。慢悠悠的散步起步到什麼效果，一般人的走路速度在每小時4公里，只有加速到每小時6公里以上，才能讓你多燃燒更多的脂肪。

2、擺動手臂

走路擺動手臂產生的力量，能促使你前進，幫助你燃燒更多卡路里，並強化上半身力量。行走時手臂擺動的幅度大點，會使得胸腔擴展，維持在最佳姿勢，讓走路達到最大效能。

3、與其它力量型運動結合

雖然步行可以減肥，但減肥會損失肌肉，為了保持肌肉量，維持新陳代謝，就需要將力量訓練結合到日常生活中。步行一段時間後，做幾個俯卧撐、健步蹲、深蹲，或者其他力量練習，然後繼續步行，形成循環。

4、堅持運動

一般説來，如果你想保持體形，每週運動2-3次，每次一二十分鐘就足夠了，可是如果你想減掉多餘的脂肪，則需要加大運動量，每週至少要運動3-4次，每次45分鐘以上。

選一些輕鬆，能長時間堅持的緩和的運動，例如原地慢跑、快走、爬樓梯等，這些都是減肥的必做運動。