減肥沙拉能加番茄醬嗎 幾點建議避免攝取過高熱量

為了防止自己不慎攝入過高熱量的食物，很多正在減肥瘦身的人羣都會傾向於蔬菜水果沙拉餐這個食譜。但是對於其中的沙拉醬，如果是番茄醬是不會有太大問題的。

很多減肥人士的一日三餐中，都會普遍選擇蔬菜水果沙拉當做自己的減肥營養餐。因為和其他主食粗糧相比，蔬菜和蔬果本身所含有的卡路里和脂肪量會比較低。因為大家也不用擔心攝取過多的熱量進去。

但是也有人不知道，在製作沙拉減肥餐時，該加入那種醬料比較健康科學。尤其是酸酸甜甜的番茄醬是否可以搭配在一起使用呢？下面，就由小編給各位美眉們詳細分解具體的做法。

一、該選擇哪一種醬汁比較合適呢？

一般情況下，市面上的沙拉醬分為很多種類，包括了番茄醬、蛋黃醬、千島汁、花生芝麻醬、醋醬油等等。建議大家可以具體結合自己每一天的運動量和口味喜好，選擇自己喜歡的調味料。總的來説，類似番茄、黃芥末、食用醋這些原料的熱量都比較低，瘦身節食的人羣可以多吃一吃。如果想要在短時間之內快速消脂的話，不加沙拉醬更好。

二、健康沙拉大餐推薦。

因為西紅柿裏面富含了大量的維生素和礦物質成分，可以有效降低我們體內的油脂含量和膽固醇，具有非常健康的功效。因此建議大家可以準備一個新鮮的番茄、一根黃瓜，將它們分別切成薄片，放進乾淨的容器裏面。再根據自己的口味偏好擠入適量的醬料，均勻攪拌就可以了。

如果嫌沙拉醬半身含有的卡路里太高的話，還可以使用檸檬汁或者酸奶來代替，口味也是非常好的。既健康又營養豐富。除此之外，胃口比較大的人，還可以加入適量的堅果或者燕麥。