減肥吃黑芝麻會發胖嗎 掌握這幾點原則避免肥胖風險

黑芝麻是一種日常進補，幫助你“貼秋膘”的美味佳品。經常吃，還能夠讓你頭髮變得更具光澤，消化功能變得更加順暢。吃它會影響我們的減肥計劃嗎？應遵循哪些原則呢？

色澤鮮亮黝黑的黑芝麻是一道營養非常豐富的滋補品，多多加以食用的話，不僅能夠幫助我們大家達到養顏的效果，同時還能讓自己的頭髮變得烏黑而又亮麗，獨具風情。特別是在剛剛步入秋天的這個季節，我們需要大量的進補一些滋養品，從而達到“貼秋膘”的養生目的。

另外，多吃一些黑芝麻的話，還能夠幫助我們促進腸胃的消化功能，幫你調理身體的消化過程。但是，對於一些想要達到快速減肥效果的妹子們而言，經常使用這種滋補產品會讓自己產生髮胖的效果嗎？

第一點，黑芝麻的熱量應該如何計算呢？

根據一些科學的統計，我們瞭解到每一百克的新鮮的黑芝麻裏面其實富含有531大卡左右的能量。

第二點，如果經常吃黑芝麻的話會讓你有變胖的危機嗎？

這一種滋補品如果我們適量去吃的話，是不會存在迅速發胖的危機的。但是如果不遵循一定的飲食規律，過量食用的話存在長胖的風險。

黑芝麻它所包含的糖分含量是非常低的，因此熱量相對其他食品而言並不高。但是裏面包含了豐富的油脂類成分，在提供豐富的營養價值之外，存在過度攝入導致肥胖的風險。因此，適量的攝入，是不必擔心自己會長胖的，在減肥的期間可以把它納入我們日常飲食食材的範圍裏面。

另外，我們大家一定要注意一點是：吃黑芝麻的時候一定不要放糖或者是其他糖分比較高的調味品，以免得不償失。

第三點，什麼時候吃黑芝麻比較合適呢？

口感比較軟滑細膩的食品，特別適合大家在早餐的時候適當的食用。如果把黑芝麻與澱粉還有其他堅果類食品搭配在一起製作成黑芝麻糊的話，經常吃還能夠有通便以及潤腸的效果。在早上的時候來一碗，有助於調節你的消化系統，所以説早上吃的話是一種比較不錯的選擇。

另外，下午的三點以及四點這個時間段，也是比較適合攝入一些黑芝麻的，午餐的能量差不多已經消耗殆盡，來一點黑芝麻可以適當的為我們身體補充能量，緩解大家的疲勞，但是又不會因為熱量太大而造成肥胖的症狀。

第四點，每一天應該攝入多少的黑芝麻才不會讓你發胖？

建議大家每一日的攝入量不要超過15克。可以搭配主食一起來食用，在米飯裏面放一點，或者是烹飪的時候加一點來進行調味，我們飲食的整體熱量的攝取會產生太大的影響，但是又能提供足夠的營養成分，只要不過量的吃一定不會長胖的。

第五點，哪些人羣是不太適合使用這種食品的呢？

一般情況下，如果存在慢性腸炎以及腹痛腹瀉症狀的患者一定要控制自己的攝入量。這是一種不太容易被消化的食物，包含油脂成分，假若本身存在以上的症狀，會增加自己腸胃等消化器的負擔。