沙拉減肥餐有哪些 減少脂肪攝取的飲食

在我們的日常生活當中，有很多的女性對自己的身材都十分的不滿意。減肥的方法有很多，但大部分的女性都會選擇沙拉減肥，因為這種減肥方法會更加的簡單且輕鬆。

1、酸奶水果沙拉

酸奶是很多女生都非常喜歡吃的食物，因為酸奶可以幫助我們促進腸道的蠕動，讓我們的身體更加的健康，所以酸奶也是可以用來製作沙拉的材料。酸奶水果沙拉的製作方法非常的簡單。首先，我們需要準備好一盒酸奶，然後準備獼猴桃、火龍果、香蕉、草莓、提子。這些水果有着非常豐富的營養價值，同時也能達到很好的減肥效果。

我們將這些水果全部都清洗乾淨，然後對半切，如果是比較大的水果，就可以將其切成丁狀。然後把這些切好的水果全部放在一個盤子裏面，加入酸奶攪拌均勻，因為酸奶非常的香甜，所以和水果結合起來口感會更加的爽口。千萬不要認為水果吃的越多就代表減肥效果越好，我們每天都需要控制自己的食量，這樣才可以起到更好的減肥效果。

2、田園沙拉

田園沙拉，就是一種低卡路里的沙拉減肥餐。這種減肥餐可以幫助我們補充身體每天所需要的營養成分，但同時也能夠讓我們減少油脂的攝取，讓我們的身體更加的健康，減肥效果也非常的好。田園沙拉的製作方法也非常的簡單，我們需要準備好小番茄、牛油果、黑橄欖和黃瓜。而輔助食材則是需要準備好蘋果醋、橄欖油、鹽巴和黑胡椒粉。

我們將所有的食材都清洗乾淨，根據自己喜歡的口感來切食材。然後將所有的食材都放進一個沙拉碗當中，將適量的蘋果醋、橄欖油、鹽和少量的黑胡椒粉倒入另外一個小碗當中，用力的將調料攪拌均勻。我們將調料準備好之後，直接將其倒入沙拉碗當中，這個時候我們就可以直接開始吃田園沙拉。

3、果球蝦仁沙拉

蝦仁當中有着非常豐富的蛋白質，可以幫助我們更好的補充營養。大部分的模特在減肥的時候都比較喜歡吃蝦仁，因為蝦仁的減肥效果也十分的明顯。果球蝦仁沙拉的製作方法，需要我們準備蝦仁和紅毛丹。為了讓蝦肉的口感更好，我們需要將蝦殼剝掉，並且將蝦線去掉。然後把蝦仁放在碗粥，加入少量的酒和鹽攪拌均勻，醃製15分鐘。

醃製完成的蝦仁還需要混合澱粉，這樣才可以讓蝦肉的口感更好，然後在鍋中倒入適量的油，將蝦肉倒入鍋中煎炸，直至顏色金黃時即可。接下來我們就可以將紅毛丹去皮，留下果肉清洗乾淨，與蝦仁攪拌一起倒上適量的沙拉醬即可食用。

4、什錦蔬菜沙拉

但是有很多的女性在製作沙拉的時候會覺得十分的麻煩，其實我們也可以做什錦蔬菜沙拉，這種沙拉的製作方法會更加的簡單一些，並且用料也更加的隨意，我們可以根據自己喜歡的蔬菜來製作。在此，我們就一些簡單的蔬菜為例，準備好玉米、生菜、聖女果和胡蘿蔔。這些食材的顏色非常的豐富，做出來的沙拉看起來也會更加的有食慾。

我們將這些食材用清水煮熟，然後將其切丁切片，為了保證沙拉的口感，儘可能的將食材切小一些。我們將這些準備好的食材倒入一個碗中，加入適量的沙拉醬，攪拌均勻即可食用。