減肥沙拉能加番茄醬嗎 科學認識才能健康瘦身

減肥的人都喜歡吃沙拉，因為沙拉有蔬果組成，熱量很低而且味道清甜可口。那麼，沙拉中添加番茄醬能夠幫助我們減肥麼？今天我們就來一起仔細的看一看吧。

一、番茄醬熱量。

這種食物中的熱量非常高，所以並不適合在減肥的時候食用。因為市面上的番茄醬中幾乎都會添加大量的糖，這種糖讓番茄醬的口感變得更加甜糯。但是，如果在減肥沙拉中添加這種糖就會被身體快速吸收，從而長胖。

以上的情況適合那種有着嚴格減肥計劃的人，如果你只是想保持身材，那麼少吃一些是完全沒有關係的。100克重含有83大卡的熱量，但是添加在沙拉中的番茄醬並不多，一頓大概只會吃到30克，所以不用過於擔心長胖。

二、沙拉醬。

和蔬果非常配的沙拉醬熱量高麼？很多人覺得疑惑，為什麼自己吃沙拉越吃越胖了。那是因為添加了沙拉醬的原因，每一百克的沙拉醬含有724大卡的熱量，是不是被這個熱量表嚇到了？這樣比較一下，番茄醬可以説是減肥食物了。

三、搭配。

沙拉的搭配也非常重要，單一的用西瓜、哈密瓜、水蜜桃等糖分含量很高的水果作為主料，就非常容易長胖。選擇生菜、小西紅柿、蘑菇等食物是比較好的選擇。這些食物中糖分比較少，而且熱量也相對很低。

四、替代。

那麼用什麼可以替代沙拉醬呢？無疑酸奶是很好的選擇。酸奶中還有着很豐富的各種元素，對人的身體有很大的好處。挑選無糖的酸奶搭配沙拉一起吃，堅持一週就能看到減肥效果，前提是中餐和晚餐需要嚴格控制食量。