卡路里和脂肪換算 熱量消耗是這麼回事

想要減肥，就少不了運動這一項苦差事，如果在運動的時候能夠清楚明瞭地知道自己消耗了多少卡路里，那麼運動的熱情會不會就更加高漲了呢？卡路里和脂肪要怎樣換算呢？

在減肥的道路上，永遠少不了運動，經歷了艱辛的運動之後，身材就會逐漸蜕變，脱掉一層脂肪，變成越來越好的模樣。運動的時候會消耗卡路里，但是卡路里這個詞聽起來不是那麼具體，1卡路里到底是多少脂肪呢？到底要消耗掉多少卡路里才能夠讓身上的贅肉消失掉呢？具體我們就來研究一下卡路里和脂肪該如何換算。

一、什麼是卡路里?

我們經常會説起卡路里這個詞，但它到底是什麼意思呢？其實它是一個熱量單位，是由英文的Calorie音譯過來的，表示熱量的消耗，後來被廣泛使用在健身行業，用來指代身體在運動時消耗掉的熱量指數。

二、卡路里和脂肪的關係。

據營養學家測試，通常情況下，每7700千卡熱量能夠消耗掉一公斤脂肪，因此想要瘦身，就需要大量的熱量，而熱量則由運動所產生，簡而言之，運動的時候所產生的熱量是消耗脂肪的利器，卡路里和減少脂肪息息相關。

三、卡路里和脂肪如何換算？

就像所有的數據都有代換公式一樣，卡路里和脂肪之間也是可以換算的，每1公斤脂肪等於7716卡路里，也就是説，想要消耗掉一公斤脂肪，就需要先製造出7716卡路里的熱量來。從理論上來講，我們跑步一小時大概能消耗700卡路里，所以一公斤的脂肪不是輕易就能瘦下來的。

卡路里的值越大，就能消耗越多的脂肪，兩者的關係密不可分。