減肥期間可以吃什麼堅果 幾點建議教你科學瘦身

要想將自己身上過量堆積的脂肪和肥肉輕鬆地消減下來，建議各位肥胖人士可以考慮吃一吃堅果食物。雖然它們本身富含的熱量很高，但是隻要科學合理攝取是沒問題的。

隨着寒冷冬季的來臨，不少人的食慾也開始大增，多想吃一吃一些高質量和高脂肪的東西來補一補身體。但是對於肥胖人士這些食物只會讓自己的身材變得越來越胖，即使可以抵禦一定程度的寒氣。因此，下面小編就給大家介紹幾種可以減肥瘦身的堅果，讓你在冬天裏也能保持一個完美性感的好身材。富含植物蛋白質的堅果，讓你的身體更加健康。

一、吃堅果要注意什麼？

眾所周知，這種經過烘烤之後的植物乾貨，內含的脂肪和卡路里是非常高的，有的甚至高達80%都有。因此，不少人懷疑真得可以利用它們來減肥消脂嗎？其實只要掌握對了方法，效果是完全不一樣的。比如杏仁、榛子這一類的零食，在吃飯的時候適當和米飯或者蔬菜一起搭配食用，能夠起到增加飽腹感的作用。而且持續時間還很長，甚至可以延長到下一餐。

二、該吃多少合適呢？

切記在飲食控制中一定要保證科學適度的宗旨，切記一次性不可以食用過多。建議大家每一次取一下把就可以了。並且還要堅持下來，只有細水長流地保持下去，才能真正發揮其健康減肥效用。建議各位可以在每天的早餐豆漿中計入一些花生、核桃等東西，不僅味道醇香醇厚，營養也是相當豐富的。

炒菜也可以適當地撒進入一小把，增加口感。但是切記不要將堅果直接放進熱油中煎炸，這樣只會讓食物更加高熱量，是難以達到預期的效果的。