脂肪酸檢測怎麼做 幾點建議幫你安全甩肉

要想讓自己的肥胖身體在短時間之內達到高效率的消脂和燃脂作用，就要了解每一種事物的具體脂肪酸含量。此外，還需要多做一做有氧運動，進一步燃脂減肥。

所謂的脂肪酸檢測，其實就是利用科學的方法來精密地檢測我們得身體或者食物裏面含有的遊離脂肪酸含量。通過對動植物的脂肪值檢驗，可以讓你跟直接地清楚其中所富含的熱量和脂肪。

這樣對正處於減肥瘦身的人羣來説是非常重要的。只有掌握了自己需要攝入的脂肪含量，才能避免出現肥肉堆積，體重增加等副作用。那麼，下面就給大家詳細解析其具體的做法。

一、檢測脂肪酸的常見方法。

一般情況下，都會使用乙醇的氫氧化鉀來進行測試。因為遊離的脂肪酸性物質具有酚酞變色的特點。這種方法和其他精密操作比起來，更方便簡單，也不需要任何專業複雜的儀器和工具。根據研究表明，像玉米、糙米等粗糧類的食物，其中含有的高熱量物質是非常少的，因此各位減肥人士可以適當補充一些。

二、怎麼樣才能消脂呢？

針對平時一直坐在辦公室裏面，缺乏有效運動的白領們來説，堅持運動健身是非常好的辦法。平時有時間的話，可以擠處半小時左右的時間，進行慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動。據統計，每個星期建議要有三次的自由泳練習，每一次可以消耗掉高達836卡路里的脂肪和肥肉，這效果是相當快速的。

時間短，效率高，可以説是每一個忙於學習工作的選擇。不僅如此，在平時辦公的時候，可以是不是站起來走動走動，進行拉伸動作，進一步緩解疲憊痠軟的四肢和肩膀脊椎。一般每組動作保持7秒鐘以上才有消脂燃脂的作用。