怎樣瘦的快還不反彈，健康減肥不反彈5個方法

都説減肥太快了，反彈的也快，那怎麼減肥才不會反彈你？今天來了解一下怎樣瘦的快還不反彈吧。

好不容易成功減肥了，如果出現了反彈，這就讓人憂傷了，想要減肥不反彈，有什麼方法呢？來了解一下怎樣瘦的快還不反彈吧。

1、堅持運動

在成功減肥後仍要堅持運動。可以舉舉啞鈴，讓手臂肌肉更結實，肩部線條變得更美，也可以做些瑜伽運動來持續減肥及美化身段，此外，游泳也是公認的健美法。

每天要保證有氧運動30分鐘以上，可以是慢跑、快走、跳舞、做操、爬山等，但一定要連續運動，活動強度達到運動之後全身發熱、臉色紅潤、呼吸稍微加快的程度即可。具體時間不限，早上、下午或晚上均可，不要苛求“最佳時刻”，能堅持的時間就是最好的。

2、睡前3小時不進食

儘量提早晚餐時間，並且選擇較易消化的食物。如果需要加班，也寧可先將工作暫停一小時，除了補充能量提提神之外，還可以降低吃宵夜變胖的機會瘦身減肥方法。減肥反彈是減肥期間最忌憚的事情，現在的女性越來越注重身材的苗條，紛紛採用各種方法減肥，如果你堅持了一段時間後發現還是反彈了，那麼就要從新尋找新的方法。

3、注意飲食不只是短期的事

人的身體對脂肪是有記憶的，體重至少需要幾個月的時間，才能保持在一個比較平穩的階段。

所以，減肥成功後，也一定要時常關注自己的體重，不能暴飲暴食，也不能隨意吃高熱量食物。如果某一天吃多了，那後面幾天就不得不少吃多動來彌補。

4、多喝水

多喝水對促進代謝的作用非常大，而大部分中國女性每天的喝水量都很少，有的甚至一天都不喝多少水，這對於減肥是非常不利的。在這裏小編建議諮詢如何減肥最快不反彈的朋友，沒事也要多喝水，不要等渴了再喝，那樣效果很差。

5、成功減肥後維持每週3天運動

運動是減肥最有效又最持久的方法。長久維持健康的體重標準和得體的外表是一輩子的事，選擇運動作為減重的最好方法就是，將運動變成你日常生活的一部份。