減肥怎麼做不容易反彈 怎樣減肥不容易反彈

1、加強運動,通常專家都建議,每個星期最好是用五天時間來運動,同時運動時間應該控制在三十分鐘左右,然而想要讓自己體重不反彈，最好是讓運動的時間變長，這樣就能消耗更多的熱量，還能讓減肥效果更好。

2、儘量不要吃自助餐，自助餐大家都知道，可以任意選擇某種事物，然而想要讓自己體重不上升的話，應該儘量不要吃自助餐，以免攝入的熱量過多，實在無法避免的話，最好是多選擇蔬菜和水果，千萬不要吃太多油炸的食物。