不反彈的減肥方法 不反彈的減肥方法簡述

1、要減肥，有一句順口溜是，管住嘴邁開腳，不管是用什麼樣的減肥方式，少吃才能減少脂肪的攝入，多走動才能讓消耗脂肪。

2、每日堅持一定的喝水量，喝水不僅可以解渴，也可促進體內新陳代謝，消耗熱量的囤積，而讓喝水成為習慣體內使體身新陳代謝保持一定的速度也可有效減少脂肪的形成。

3、保持不吃或少吃宵夜，晚上活動量相對比白天要少許多，當晚上進食過多或過晚時，體內的熱量無法正常排出那麼就會轉化成脂肪。

4、運動，運動分非常多種，這裏指的不是高強度的運動量，而是每天能保持一定的運動量，如當天攝入的熱量高，那麼運動量也需適當的增加已保持平衡。

5、儘量的保持作息正常，或者説每天定時的休息時間，作息混亂會使體內的慢慢失去平衡而使體內無法正常工作，使體內脂肪囤積。

6、多吃蔬菜水果，蔬菜水果不僅是因為好吃才吃，所有的水果蔬菜含有身體所需的不同物質，不僅美味並能補充身體所需並能使身體減少脂肪囤積。